Évekig abban a hitben éltünk, hogy a sikeres fogyás kulcsa, ha kiiktatjuk a szénhidrátot az étrendünkből. Szerencsére mára bebizonyosodott, hogy csak egy fitneszmítoszról volt szó: vannak ugyanis olyan szénhidrátok, amik akár még hozzá is járulhatnak a fogyókúránkhoz!
1. Árpa
Az árpa szénhidrát létére nagyon is diétabarát: felpörgeti az anyagcserét, és segít leküzdeni az éhséget.
2. Zabkása
A zabkása olyan komplex szénhidrát, amit kifejezetten ajánlanak a fogyókúrázóknak a dietetikusok.
3. Quinoa
Más gabonafélékhez képest a quinoa kétszer annyi rostot tartalmaz, így biztos, hogy sokáig nem éhezel meg egy tál után!
4. Édesburgonya
Bár egy közepes méretű édesburgonya 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, ez ne riasszon el tőle: a vércukorszintet stabilizálja, az anyagcserét pedig felgyorsítja.
5. Görög joghurt
Egy kutatás szerint a probiotikus joghurtok fogyasztásával csökkenthető a testtömegindex és a testzsírszázalék.