Gyógyszer helyett így csökkentsd a vérnyomásodat!

Sz.N. | 2018. Március 29.
Három felnőtt közül legalább egynek biztosan magas a vérnyomása. Sajnos sokan nem foglalkoznak ezzel a betegséggel, pedig további betegségek kiváltó oka lehet. Nemcsak gyógyszerrel, hanem más módszerekkel is lehet harcolni ellene.

Az optimális vérnyomás 140/90 vagy alacsonyabb érték. Ezt meghaladóan több sáv és több elnevezés létezik. A magas vérnyomás egy része genetikusan meghatározott, de a 80 százaléka életmóddal összefüggő. Így megelőzésében elsősorban életmódbeli tényezők játszanak szerepet: például a testmozgás.

Magas vérnyomás kivizsgálásánál ezek azok az alapvető vizsgálatok, amelyeket el kell végezni:

40 év felett mindenképpen javasolt egy terheléses EKG – a szív működésének, vérellátásának megítélésére, továbbá a mozgásra emelkedő vérnyomás kiszűrésére.

A magas vérnyomás kezelésének alapja az életmód-terápia, amelyet szükség esetén gyógyszeres kezeléssel kell kiegészíteni.

A magas vérnyomás természetes kezelése

A magas vérnyomás kezelésének 160 Hgmm szisztole érték alatt első lépése az önállóan alkalmazott életmód-terápia. Amennyiben ez 3-6 hónapon múlva nem hoz eredményt, gyógyszeres kezeléssel kell kiegészíteni. Magasabb vérnyomás esetén a gyógyszeres kezelést mindig ki kell egészíteni életmód-kezeléssel.

A napi ajánlott rostbevitel 25-30 gramm körül határozható meg. Kiváló rostforrás: a barna rizs, a teljes kiőrlésű gabonákban, a zabpehely, a bogyós gyümölcsök és a diófélék.

Exit mobile version