Azt, hogy rosszul alszunk vagy éppen nem eleget, néha észre sem vesszük. Egy idő után azonban nyilvánvaló jelei vannak az inszomniának, vagyis az álmatlanságnak: csökkenő koncentrációkészség, hullámzó és gyakran nehezen kontrollálható érzelmek és indulatok, a teljesítőképesség romlása. Hosszú távon nem csak az egészségünk, hanem a munkahelyi és a párkapcsolatok is kárát láthatják ezeknek a tüneteknek, így nem érdemes elhanyagolni és legyinteni, ha észleljük őket.
Gyorsabb öregedést eredményez
Egy többé-kevésbé átvirrasztott éjszaka után nem valami üdítő látvány tárul a tükörben a szemünk elé. A karikás szemek, a száraz bőr vagy a piros foltok azonnal jelzik, hogy ki az, aki elcsalt pár óra alvást. Ám ha valaki tartósan kevesebbet alszik a szükségesnél, akkor a helyzet folyamatosan romlik. Az alváshiány megnöveli a szervezet kortizolszintjét, ami blokkolja a szervezet kollagéntermelését, holott ez az anyag teszi a bőrt rugalmassá és fiatalossá. Ráadásul alvás közben termelődne a szervezetben a bőr természetes regenerálódását segítő úgynevezett növekedési hormon is.
Depresszióssá tehet
A depresszió gyakran jár együtt álmatlansággal, és az alváshiány következtében kialakuló folyamatos fáradtság tovább erősíti a depresszió tüneteit. Az ördögi kört csak megfelelő minőségű és mennyiségű, legalább napi 8 órás alvással lehet megtörni.
Megnő az elhízás veszélye
Aki fáradtan ébred, annak muszáj valahonnan működési energiát szereznie. Egy darabig segíthet akár egy kávé is, de aztán nincs mese, jön a szénhidrát. Minél zsírosabb és cukrosabb, annál hatásosabb! Egy szelet torta, egy nagy szendvics valóban segíthet a munkanap átvészelésében, ám hosszú távon ennek is megvan a hátránya. Azok, akik napi hat óránál kevesebbet alszanak, 30 százalékkal gyakrabban híznak el, ráadásul az alváshiány felborítja a szervezet anyagcseréjét, így nagyobb eséllyel alakulhat ki a kettes típusú cukorbetegség.
Frigiditást is okozhat…
Aki egész nap álmos, annak az ágyba bújva az utolsó gondolata, hogy összebújjon a párjával. Az energiahiány, a feszültség, a hangulatváltozások – amelyek az alváshiánnyal együtt járnak –, szintén csökkentik a libidót.