A vérnyomásmérés életet menthet, tehát jobb, ha megtanuljuk, hogyan kell helyesen mérni. Az sem mindegy, hogyan ülünk, milyen pozitúrában van a kezünk és a lábunk.
Figyelj az alábbi pár apróságra, ha nem akarsz hamis értéket kapni!
Nem mindegy, mikor mérsz!
Mivel sokan észre sem veszik a magas vérnyomást, az orvosok azt tanácsolják, naponta többször is mérjünk. Sőt egy alkalommal is háromszor kell megismételni a mérést, hogy biztosak lehessünk benne, hogy jól mértünk.
Nyugalmi állapotban érdemes mérni. Ne porszívózás, lépcsőzés után vegyük elő a vérnyomásmérőt, és az sem a legjobb, ha rögtön ébredés után mérjük.
Egészséges, 18-65 év közöttieknél 120-129 / 70-79 Hgmm, 65 év felett 130-139 / 70-79 számít általános és jó értéknek.
A vérnyomásmérés helyes pozitúrája
Ahhoz, hogy pontos vérnyomás-értéket kapj, ezeket tedd:
- A három egymás utáni mérést ülve, egyperces szünetekkel ismételd meg!
- Mindig az erősebb, vagyis a domináns karodon végezd a mérést!
- Ülj nyugodtan, a hátad legyen megtámasztva, a lábad ne legyen keresztben, a karodat támaszd meg egy kemény felületen! Ügyelj arra is, hogy a karod ne legyen megfeszítve!
(via)
Kiemelt fotó: illusztráció, iStock
