Rengeteg előnye van a magas zsírtartalmú étrendnek, mégis kevesen tudjuk elképzelni, hogy ez mégis hogyan működik.
A sejtjeinknek és az ízületeinknek egyébként is szüksége van a zsírra, de nem minden zsírra. Az egészséges zsírsavak, mint például a magvakban, halakban található zsírok, esetleg az olívaolaj tartoznak ebbe a csoportba.
A diéta alapja az, hogy több egészséges magvat fogyasszunk, ragaszkodjunk a finomítatlan olívaolajhoz, kókuszhoz, kerüljük a növényi olajokat, a hidrogénezett olajokat, a mogyoró-, kukorica- és repceolajat. De ne együnk alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, mert ezekben több a cukor, mint a sima tejtermékekben. Válasszuk a fűvel és nem kukoricával táplált állatok húsát. Együnk sok avokádót, esetleg kecsketejet, együnk sok halat és mindent szórjunk meg chiamaggal.
Ezzel a módszerrel egészségesen fogyhatunk.
Olvass tovább fogyás témában!
- 5 hizlalónak gondolt étel, amitől mégis fogyhatsz
- Kudarcra ítélt fogyások
- Ezért egyél sok grépfrútot