Táplálkozási tanácsadó szerint nem mindegy, hogy a nyugodt alvás és a kellemes ébredés érdekében mit eszünk este.
Quinoa
Az olyan teljesértékű szénhidrátok, mint a quinoa, segítenek a gyomor telítettségérzését növelni, így nincs szükség olyan, a szervezetünk számára értéktelen kajákra, mint a pizza, muffin vagy különféle kekszek. Emellett magas magnézium- és fehérjetartalma miatt segít ellazítani az izmokat, ami elalvás környékén kellemes tud lenni.
Az alábbi élelmiszerek magas magnézium- és káliumtartalmuknak köszönhetően izomlazító hatásúak, alvást elősegítő melatinint termelnek:
• banán
• cseresznye
• szőlő
• mandula
• kelkáposzta
• méz
Ha még mindig nyugtalanul alszunk, igyunk egy pohár meleg tejet vagy kamillateát.