A szervezetünk, ha úgy érzi, hogy kevés folyadékot vittünk be, jelez. Mégpedig a szomjúsággal. Ha folyadékhiányunk eléri a 2 százalékot, beindulnak testünkben azok a folyamatok, amelyek arra ösztönöznek, hogy igyunk. Ám ha ez nem történik meg időben, további fizikai tüneteket is produkálhatunk. Ezek a tünetek viszont már nem feltétlenül utalhatnak a szomjúságra.
Jelez a tested
Fáradtságérzet, fejfájás, szájszárazság, a koncentráció hiánya – ezek a kellemetlenségek csaphatnak le rád, ha nem iszol eleget. Ha így érzed magad, érdemes elgondolkodni azon, hogy korábban vajon jelzett-e szomjúságot a tested és hogy mikor és mennyit ittál utoljára. Ugyanis sok esetben egy-két pohár víz elfogyasztása is segíthet a problémákon, ha tényleg a vízhiány váltotta ki azokat. Ilyen esetben érdemes a vizet nem egyszerre elfogyasztani.
Normál esetben óránként veszünk magunkhoz folyadékot, hiszen erre éppen ilyen a rendszerben van szüksége a szervezetünknek. Ha viszont megterhelő munkát végzünk és izzadunk, sokkal több folyadékra van szükségünk. Mivel általában nem tudjuk, hogy mennyi vizet fogyasztunk, mindenképpen érdemes azt megfigyelni. Jó módszer, ha palackból isszuk a folyadékot, hiszen azzal könnyen ellenőrizhetjük, hogy mennyi fogyott. Arra is érdemes gondolni, hogy sok táplálék önmagában is lédús, így azok is fontos részét képezik a táplálkozásunknak.
Hízhatsz is
Sokan talán nem is tudják, hogy a nem megfelelő folyadékbevitel kiválthat éhségérzetet is. Sőt, ami igazán rossz hír a fogyózóknak, hogy állítólag az édesség iránti vágyat is növeli a dehidratáltság. Így szó szerint el is hízhatunk, ha nem vesszük észre, hogy a testünk mit jelez. Arról nem is beszélve, hogy milyen jót tehet a fogyókúránknak, ha mindig, amikor úgy érezzük, hogy éhesek vagyunk, megiszunk egy pohár vizet. Hiszen így biztosan elkerülhetjük azt, hogy éhséget érezzünk, ha folyadékra van szükségünk és a gyomrunkban is kevesebb hely marad a hizlaló ételek számára.