Arról, hogyan kezdj edzeni, vagy hogy hogyan érdemes rendszeresen futni, már számtalan írás született. A sok jó tanács mellé, úgy gondoltuk, összeszedünk néhány érdekességet a futásról. Téged mi motivál a mozgásra? Ha futótársat szeretnél, elmondjuk, kit válassz.
- Ha futni indulsz, úgy készülj, hogy mire belelendülsz, akár 15 fokkal is melegebbnek érezheted a hőmérsékletet. Ezért öltözz könnyeden és ne vegyél fel túl sok réteget.
- Ha igazán jól akarsz teljesíteni, nagyobb futás előtt néhány nappal már ne igyál alkoholt. Ugyanis nemcsak az alvásod minősége romlik miatta, hanem dehidratált is leszel, így biztosan nem teljesítesz majd százszázalékosan.
- A tapasztalt futók azt mondják, hogy edzés előtt jót tesz egy nem túl erős kávé. Akik fogyni szeretnének, azoknak még jobb hír, hogy elvileg a kalóriákat is hatékonyabban égetik, akik kortyolnak a koffeines italból.
- Nincs jobb motiváló erő a kellemes futáshoz, mint egy kutya. Aki sportolt már kutyával, nem is szeretne másik edzőpartnert. Ugyan mi lehetne jobb érzés, mint a hű barátod mellett loholni? Próbáld ki mindenképp! Azért ne egy rövid lábú tacskóval kísérletezz. A közepes méretű vadászkutyák kaphatóak nagyobb távolságokra is.
- Ha a futás adta életérzés mellett izmot is szeretnél növeszteni, végezz intenzív mozgást. A fokozott teljesítmény ugyanis hozzájárul az izmok növekedéséhez.
- Ha fejhallgatóval futsz, az sok szempontból is kockázatos. A forgalomban kimondottan veszélyes, ha nem hallod a környezeted.
- A kutatások szerint a futó nőknél a felére csökken a mellrák és a méhrák kialakulásának kockázata. A cukorbetegség esetében is hasonló előnyben vannak, akik rendszeresen mozognak.
- Nemcsak az alaknak és a léleknek, hanem a bőrnek is nagyon jót tesz a rendszeres futás. Ugyanis serkenti a vérkeringést, elősegíti a tápanyagok szállítását és támogatja a bőr természetes tisztulását.
- Reggel érdemes futni a statisztikák szerint. Nemcsak azért, mert megspórolsz egy átöltözést, vagy mert megalapozza az egész napodat, hanem mert nagyobb eséllyel kezdesz bele, és be is fejezed az eltervezett távot.
- Tudtad, hogy a nők átlagosan kevesebbet izzadnak, mint a férfiak? Persze ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet kellene innunk. Sőt, a hidratációról véletlenül se feledkezz meg!
Még több cikk a futásról az NLC-n
- Két lábbal a földön – 5 érv a futás mellett
- “Nem attól jó egy anya, ha otthon ül a gyerekkel” – Dr. Lubics Szilvia, ultrafutó
- “Elhatároztam, hogy 80 km-nél nem futok többet, aztán lett 246 km”