1. Fordíts figyelmet a súlyzókra!
Ha rendszeresen emelgeted a súlyzókat, de kis súllyal és sok ismétléssel dolgozol, az sajnos csak az elején fejleszti az izmokat. Hosszú távon egyáltalán nem hatékony megoldás.
2. Tervezz!
Tervezd meg az edzésed menetét, mielőtt hozzákezdenél: válassz ki 6-8 különféle izomcsoportot megdolgoztató gyakorlatot és valamilyen kardiomozgást, amelyeket végezni fogsz az edzés során. Ha eltérsz a tervedtől, az nem fog jóra vezetni!
3. Ha már elkezded, ne lustulj el!
Ha túl sok pihenőt adsz magadnak, a szervezetedet nem éri annyi terhelés, amennyi fejlődést eredményezne.
4. Néha menj el reggeli edzésekre is
Ha munka után szakítasz időt a sportolásra, akkor előfordulhat, hogy kedvetlenül kezdesz mozogni, ami rontja az edzés hatékonyságát. Ha nehéz is megszervezni, néha próbálj meg reggel is edzeni.
5. Edzd a teljes tested!
Végezz olyan gyakorlatokat és mozgásformákat, amelyek nem csak egy-egy izomcsoportra fókuszálnak.