Ha edzeni készülsz, fontos, hogy ne üres hassal indulj neki. Mindegy, milyen típusú edzést végzel – kardiót vagy erősítést –, a testednek szüksége van energiára. A legtöbb energiát pedig nem a proteinshake-ek adják, hanem a glükóz, amit a szénhidrátokból nyerhetünk.
Ez azt jelenti, hogy itt az ideje leszámolni a tévhittel, hogy a szénhidrátok a fogyókúra vagy az edzés ellenségei lennének, hiszen ideális energiát biztosítanak a mozgáshoz, sőt segítenek az izomépítésben, ezáltal az anyagcserében is. Tehát ha legközelebb edzeni készülsz, bátran tankolj fel egy kis palacsintából, zabkásából vagy gyümölcsből!