Szalka Andi személyi edző a kislányával edz, szuper gyakorlatokat mutat meg nektek legfrissebb videóiban, amit közösségi oldalán ti is megtaláltok. Ne keseredjetek el, ha nem bírjátok az iramot, legközelebb már jobb lesz.
Andi tippje: Mindenképp figyeljünk a testünkre, hagyjunk neki időt, hogy regenerálódjon, és fokozatosan kezdjük terhelni! A babánk fejét pedig ahol kell támasszuk alá, és nagyon figyeljünk ráj!
Az otthoni edzésbe így vonhatjátok be csöppségeteket:
És még egy remek inspiráció otthoni edzéshez:
Edzésterv 3 körben:
10 guggolás – emelés
10 pár negyed fordulat
10-10 egylábas felállás térdhúzással
3 körben pici pihenővel:
1 perc “futás” kartámaszban
3 körben:
10 pár nyújtott lábemelés
10 pár szűk-széles fekvő
10 lábleengedés ollózással
|
Szalka Andi jelen pillanatban személyi edzői és csoportos óraadói munkái mellett a Gilda Max Fitneszterem-hálózat szakmai vezetőjeként, valamint a HOT IRON magyarországi képzéseinek vezető oktatójaként dolgozik. |
Olvass még többet az otthoni edzésről az NLCafé oldalán:
- Edzés otthon: kerek popsi és hasizomedzés 8 perc alatt
- Edzés otthon: kemény hasizom 8 perc alatt – videó
- Edzés otthon: a “betűzd a neved” az új őrület