A lefekvés előtti szokásainkkal hozzájárulhatunk, de hátráltathatjuk is a fogyókúránk sikerességét. Azt, gondoljuk, mondanunk sem kell, hogy az egész napos tudatos étkezést tönkreteheti az esti nassolás, ahogy az is köztudott, hogy a számítógép elől hullafáradtan bedőlni az ágyba sem egészséges. Lássuk, melyik az a három szokás, amelyet érdemes beépíteni az esti rutinba, hogy könnyebben menjen a fogyás!
1. Hagyd ki az esti borozást!
Bár sokan esküsznek a lefekvés előtti egy pohár borra, a biztonság kedvéért mondj le róla. Lehet, hogy könnyen álomba szenderít, de az éjszakád nem lesz tőle nyugodt, ráadásul a felesleges cukrokat is elkerülheted.
2. Tervezd meg a reggelt!
Jó kisiskolás módjára pakold be már este a táskád, készítsd ki a másnapi ruhád, rakd össze az edzőcuccod… ha belefér, még a reggelidet is összeállíthatod. Így másnap kényelmesen tudsz reggelizni, amivel elkerülheted, hogy beugorj tejeskávéért és péksütiért a pékségbe.
3. Nézd át az étkezési naplód!
Étkezési naplót vezetni nagyon hasznos fogyókúra alatt. Este nézd vissza az aznapi választásaidat, és tervezd meg a másnapi étrended. Ezáltal nem csak rendszerezettebb, motiváltabb is maradhatsz.