A citromos fogyókúra nem újkeletű dolog, már sokszor bizonyította, hogy működik és érdemes belevágni. Az első 3 napos méregtelenítő szakaszban akár 3 kg-tól is megszabadulhatunk, így azoknak kifejezetten ideális, akik az utolsó pillanatokban szeretnének maguknak lapos hasat varázsolni, vagy megszabadulni pár felesleges kilótól.
Miért jó a citrom?
Mindenekelőtt tudnunk kell, hogy a citrom nemcsak a fogyókúrában lehet megbízható szövetségesünk, de nyugodtan besorolhatjuk az ún. superfoodok közé is. Erőteljesen méregtelenítő hatású, és simán felveszi a harcot a narancsbőr ellen is. Regenerál és felfrissít.
Méregtelenítő fogyás citrommal
A citromdiéta első 3 napját szenteljük a méregtelenítésnek, hogy megszabaduljanak beleink és szervezetünk a felhalmozódott feleslegtől. A citrom tehát detoxhatásának köszönhetően simán elbánik ezzel a feladattal, miközben az emésztést elősegítve teszi hasunkat egyre laposabbá.
Az első 3 nap citrommal:
- Ébredés után rögtön egy pohár citromos víz.
- Reggeli: gyümölcssaláta: piros, bogyós erdei gyümölcsökkel, almával, körtével, pár szem mandulával.
- Tízórai: 1 pohár citromos víz, és elrágcsálhatunk egy marék olajos magot (mandula, tökmag vagy napraforgómag).
- Ebéd: lencse-, csicseriborsó- vagy babsaláta citrommal, friss, reszelt gyömbérrel, olívaolajjal.
- Uzsonna: nyers zöldségek (retek, uborka, répa) és egy pohár citromos víz.
- Vacsora: grillhal citrommal és párolt zöldségekkel.
- Lefekvés előtt egy pohár citromos víz.
Reggel és este is citromos víz
Citrom egész héten
Ha a 3 napos méregtelenítés után szeretnénk még fogyni, akkor folytassuk egy hétig a citromdiétát. Mivel ez a diéta elég kemény, és nem megengedett a kilengés, igencsak hatásos lehet a súlyvesztésben, de nem ajánlott hosszabb ideig tartani. Pár hétnél tovább ne csináljuk, mert kedvezőtlen hatása lehet a szervezetünkre.
De miket ehetünk?
- Nagyjából ugyanazt mint az első 3 napban, este és reggel 1-1 pohár citromos víz, és étkezések előtt is.
- Ehetünk még natúr joghurtot gyümölccsel, szójatejet natúr kukoricapehellyel reggelire.
- Tízóraira, uzsonnára olajos magvakat (mértékkel!) és frissen facsart gyümölcslevet, natúr zabkekszet friss paradicsommal, nyers zöldségekkel.
- Ebédre zöldséglevest, teljes kiőrlésű pirítóssal, vagy csirkemellet quinoával, desszertnek kivit.
- Vacsorára: grillezett halat, csirkét, tofut citromos-olívás öntettel, párolt vagy wokban elkészített zöldségekkel, salátával.
Spenótos lazac citrommal
A citromdiéta hátulütői
A citromdiéta ahogy láthatjuk elég spártai fogyókúra. Éppen ezért hatásos is, de egy hónapnál tovább semmiképpen sem szabad tartani, hiszen egészségkárosító lehet. Ráadásul csak abban a 1-2 hétben hatékony, amíg csináljuk. Ha a citromdiéta után nekiállunk cukros, szénhidrátban gazdag, esetleg zsíros ételeket habzsolni, a korábban leadott kilók pár nap alatt visszacsúsznak. Ráadásul hosszabb távon elég unalmas is lehet, hiszen kevés ételtípus engedélyezett (hal, baromfi, zöldség, gyümölcs és citrom).
A legizgalmasabb citromos cikkeink!
- Egyszerű és friss citromos tortácskák
- Mennyeien friss, sütés nélküli citromos-joghurtos szeletek
- Citromos illóolaj, amely egyetlen házipatikából sem hiányozhat
(kiemelt kép: Profimedia)