Számos kutatás vizsgálta már a gyerekek, a táplálkozás és az iskolai teljesítmény közötti összefüggéseket. Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány eredményei egyértelműen kimutatták, milyen fontos szerepe van a reggelinek a gyerekek életében.
A kutatás szerint azokban az iskolákban, ahol a gyerekek minden nap fogyasztottak reggelit, a tanulók jobban figyeltek az órákon, s mivel nagymértékben (akár 50%-kal is) csökkentek a fegyelmezési problémák, több idő jutott tanulásra. Nyilván ennek is köszönhetően a matematikai osztályzatok közel 16%-kal javultak, az olvasásra kapott osztályzatok közel 10%-kal lettek jobbak, s a gyerekek ritkábban keresték fel az iskolaorvost fej- és hasfájás miatt.
A bajnokok reggelije
Csakúgy, mint a tanulmányban részt vevő gyerekeknek, minden gyerek hasznára válhat az egészséges reggeli a reggelizőpelyhek segítségével Te is egyszerűen felkészítheted gyermekeidet egy sikeres iskolai napra. Egyáltalán nem mindegy ugyanis, hogy az a bizonyos reggeli miből is áll pontosan a reggelizőpehely mellett szól, hogy egyszerre könnyű, tápláló és finom, ugyanakkor egyszerűen el is készíthető.
A helyzetet némileg bonyolítja, hogy reggelizőpehely és reggelizőpehely között is óriási lehet a különbség. A Nestlé gabonapelyhek például teljes kiőrlésű gabonából készülnek – így több rostot és vitamint tartalmaznak, hozzájárulva az egészségesebb táplálkozáshoz. A Nestlé fontosnak tartja azt is, hogy gabonapelyhei tartalmazzák azokat a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat például kalciumot melyekre mindenkinek szüksége van ahhoz, hogy egészséges és erős maradjon. A gyerekek szeretik azt is, hogy ezek a reggelizőpelyhek számtalan ízben kaphatóak, és élvezettel eszik reggelire kedvenc fajtáikat így a szülőknek eggyel kevesebb dolog miatt kell aggódniuk a szokásos rohanásban.
Mit esznek az osztályelsők?
A reggeli egyik különösen fontos része a gyerekek étrendjének. Ahhoz, hogy gyermeked jól teljesítsen az iskolában, egész napi táplálkozására érdemes odafigyelned. Fontos, hogy étrendje olyan változatos és kiegyensúlyozott legyen, amennyire csak lehet azaz kerülje a túl zsíros és cukros, alacsony tápértékű ételeket. Győződj meg arról is, hogy gyerekeid megfelelő arányban fogyasztják az élelmiszereket – ez ad nekik energiát és segíti őket a növekedésben.
De mi is pontosan az ésszerű, kiegyensúlyozott étrend? Nos, hogy egyértelmű legyen a helyzet, a különböző élelmiszereket csoportokra osztották, így bárki könnyedén megtalálhatja a helyes egyensúlyt.
ÉLELMISZER CSOPORT | PÉLDA |
| Gabonafélék | Teljes kiőrlésű, magokkal dúsított kenyér, péksütemény, tészta, reggelizőpelyhek |
| Zöldségek, gyümölcsök | Friss, fagyasztott, konzerv vagy szárított gyümölcsök és zöldségek |
Tej és tejtermékek | Kisebb zsírtartalmú tej, joghurt, sajt |
|
|
Édességek | csokoládé, krémek, sütemény, fagylalt,stb. |
Egyéb élelmiszerek | Tojás, máj, olajos magvak, zsiradékok, stb. |
Minden élelmiszerből lehet fogyasztani, nincsenek egészségtelenek, csak a mértékletességre kell törekedni. Tehát a táblázatban feltüntetett édességek és egyéb élelmiszerek is fogyaszthatóak, csak nem mindennap.
A cikkben említett adatok forrásait sok más kiegészítő információ mellett a www.reggelizz.hu oldalon találhatod meg.