1. Búzakenyér
Ha fehér, ha nem, a búzából készült kenyérnek magas a glikémiás indexe, tehát felnyomja a vércukorszintet, ami aztán hamar le is zuhan. Próbálj olyan kenyeret választani a szendvics alapjául, ami másféle gabonából, mondjuk tönkölyből készült!
2. Tojásfehérje
Figyelni akartál a koleszterinre, szóval a sárgáját mindig félreteszed? Oké, de abban van a sok vitamin és tápanyag, aminek a teltségérzetet köszönheted – így hiába eszed meg 7-8 tojás fehérjét, mégis éhes maradsz.
3. Sajt
A sajt bizonyos mértékben addiktív: egyes fajták fogyasztása megemeli a szervez dopaminszintjét, boldogságéreztet, örömöt adva ezzel. Épp ezért többet akarsz majd enni belőle, és soha nem laksz jól vele!
4. Szusi
Hiába próbálsz egészséges lenni egy szerény szusiválogatással, egyszerűen nem tudsz jól lakni tőle? A rizs az oka – a fehér rizs könnyen lebomlik, és ugyanúgy hirtelen dobja meg a vércukorszintedet. Aztán meg jön az éhség…
5. Gyümölcslevek
100%-os gyümölcslé, smoothie, teljesen mindegy… a gyümölcsökben rengeteg a cukor, a cukorral pedig nem lehet jóllakni, csak még éhesebbnek lenni tőle. Ez a levekben elsősorban azért is van így, mert kivesznek az italból a rostok – szóval jobban járunk, ha szilárd formájában esszük az almát és banánt.