Az alvó fenék szindróma létezik, és neked is lehet!

nlc | 2018. Március 02.
Egy egyszerű gyakorlattal kiderítheted, hogy te is az alvó fenék szindrómások táborába tartozol-e!

Az alvó fenék szindróma kifejezést egy amerikai fizikoterapeuta, Chris Kolba alkotta meg. A jelenség lényegében a fenékizmok gyengeségét jelenti, ami hát-, csípő- és térdfájdalmakat, sőt sérüléseket is okozhat.

Az alvó fenék szindrómát leggyakrabban a fizikai inaktivitás, a sok ülés okozza, vagy az, ha magzatpózban alszunk, ezek ugyanis gyengítik a fenék izmait, és a testünk más részeit feszítik, illetve terhelik. 

Alvó fenék szindrómára utalhat, ha a fenék lapos, ez azonban nem feltétlenül biztos jel. Ha meg akarod tudni, hogy téged is érint-e a dolog, végezz egy el egyszerű gyakorlatot! Feküdj a hátadra, nyújtsd ki a lábaidat és erősen feszítsd meg a fenékizmaidat! Ha nehezen tudod ezt a pozíciót tartani legalább 5-10 másodpercig, akkor nagy valószínűséggel nálad is fennáll az alvó fenék szindróma.

glamour.com

Exit mobile version