A szezonális depresszió a depressziónak az a fajtája, amely ciklikusan, minden év azonos időszakában jelentkezik. Kezdete általában a késő ősz vagy a kora tél, és csak a naposabb tavaszi-nyári időszak eljövetelekor enyhül. Ritkán előfordulhat, hogy a szezonális depresszió tavasz vagy nyár elején uralkodik el rajtunk.
(Fotó: Getty Images/OsakaWayne Studios)
Melyek a tünetei?
Levertebbek, kedvetlenebbek lehetünk és kilátástalannak ítélhetjük meg élethelyzeteinket.
További tünetek:
- ingerlékenység,
- csökkent energiaszint,
- a társasági élettől való elszigetelődés,
- aluszékonyság,
- koncentrálási nehézség,
- súlygyarapodás.
Előfordulhat épp fordítva is
Ritka, de előfordul, hogy a szezonális depresszió nem kifejezett depressziós tünetekben nyilvánul meg, hanem éppen ellenkezőleg.
Tünetei:
- megnövekedett energia- és aktivitásszint, gyakran nyugtalanság
- túlzott feldobottság, szélsőséges jókedv és euforikus hangulat, túlzott ingerlékenység
- nagyon gyors beszéd, ugrálás a gondolatok között
- koncentrálási nehézségek
- csökkent alvásigény
- gyenge ítélőképesség
- megnövekedett szexuális késztetés
- drog-, alkohol- és altatófogyasztás
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Az állapot tartóssá válása esetén azonban nem árt komolyabban foglalkozni a problémával. Megfelelő kezelés nélkül ugyanis a szezonális depresszió súlyossá válhat, olyannyira, hogy szélsőséges esetben akár öngyilkossági gondolatokat is előhívhat. A súlyosabb tünetek esetén mindenképpen szükséges szakorvos bevonása. Természetesen – ahogy a klasszikus depressziónál is – a gyógyszeres kezelés megoldást jelenthet. Emellett sokat segíthet a pszichoterápia, az életmódváltás és az úgynevezett fényterápia is, amelynek során különböző színű fényekkel gyakorolnak hatást az agyműködésre és a hormontermelésre.
Mit tehetünk?
- töltsünk minél több időt a friss levegőn
- sétáljunk – a fizikai aktivitás csökkenti a stresszt és az ingerlékenységet
- pihenjünk sokat
- étkezzünk egészségesen
- járjunk társaságba: amikor az ember lehangolt, nehezére eshet nyitni vagy beszélgetni másokkal, de támogatást, vigaszt nyújthatnak a barátok és a családtagok. A nagy beszélgetések pedig sokat javíthatnak a hangulatunkon.