A stressz felpörget, jobb teljesítményre serkent, de hosszú távon rombolja a testet és a lelket is. Ez a túlfeszített lelkiállapot pillanatok alatt képes a szervezet működését megváltoztatni – gondoljunk csak a heves szívdobogásra, szapora légzésre, megemelkedő vérnyomásra –, ha pedig állandósul, akkor előbb-utóbb tartós fizikai problémákat, betegségeket okozhat.
(Fotó: Getty Images)
Milyen testi tüneteket produkálhat a tartós stressz?
Felléphet:
- alvászavar,
- izommerevség, leginkább a nyaki részen és az állkapocsizmokban,
- gyakori fejfájás,
- pattanások megjelenése,
- túlzott izzadás,
- állandó fáradtság,
- szabálytalan légzés, nehézlégzés,
- fulladás, pánikroham,
- puffadás, hasfájás, hasmenés és székrekedés,
- a gyomor- és bélfekélyek kialakulásának kockázata is megnő,
- a stresszhormonok olyan autoimmun jellegű betegséget is produkálhatnak, amelyben a hajtüszők gyengülnek, hajritkulást és -hullást idézve elő,
- gyengülhet az immunrendszer is, amelynek következtében lassabban gyógyulhatnak a sebeink, illetve gyakrabban és hosszabb ideig lehetünk betegek,
- a tartósan megemelkedett vérnyomás és pulzusszám hosszú távon érelmeszesedést vagy szívinfarktust is okozhat.
A feszültséget nagyon sokan kényszeres evéssel próbálják feloldani. Ha ehhez párosul depresszió és motiválatlanság is – amelyek szintén a stressz klasszikus velejárói –, akkor annak nagyon hamar elhízás lesz az eredménye. Márpedig a túlsúly betegségek sorának ágyaz meg: a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a hormonális problémák, ízületi betegségek, gyomorpanaszok, szív- és érrendszeri bajok jelentős része az elhízásra vezethető vissza.
A tartós stressz a szexuális életre és a hormonrendszer egyensúlyára is negatív hatást gyakorol. Például a folyamatos, tartós stresszben élő nőknek gyakran kell megküzdeniük menstruációs zavarral, premenstruációs szindrómával és krónikus gyulladásokkal, de akár még spontán vetélés is lehet a feszültséggel teli életmód következménye.
Mi a megoldás?
Stressz ellen kiváló megoldás a rendszeres testmozgás, a jóga és a meditáció, de elérhetjük a relaxációt masszázzsal, zenehallgatással, olvasással vagy egy hobbival, ami kikapcsol, feltölt minket. Végezzünk olyan örömteli tevékenységeket, mint a séta, a légzésgyakorlatok, a habfürdőzés, a túrázás vagy a társas kapcsolatok felélénkítése.
Bizonyos esetekben a stressz olyan szorongásos zavarokhoz vezet, amivel mi magunk már nem tudunk megbirkózni. Ha túl sokáig maradunk stresszes állapotban, az akár súlyos depresszióhoz is vezethet. Ilyen esetben mindenképp szakemberhez kell fordulni. Kérjük ki egy pszichológus (súlyosabb esetekben egy pszichiáter szakorvos) tanácsát akkor, ha a tartós stressz már fizikailag is látható formában jelentkezne nálunk!