Betegségről árulkodik a póz, amiben alszol

Alszunk hason, háton, halottként kiterülve, magzatként összekucorodva, kiskiflit-nagykiflit modellezve, a kutatók szerint állítólag többségünk mindig ugyanúgy. Mint kiderült: nagyon nem mindegy, ki és mit választ, egy-egy pozitúra ugyanis akár beteggé is tehet.

A stabil oldalfekvés például jó a reflux ellen, de rossz a ráncosodás szempontjából. Egy philadelphiai kórházban végzett kutatás azt mutatta, hogy a jobb oldalukon fekvő gyomorégésben szenvedő betegek esetében hosszabb ideig tartott a gyomorsav kiürülése a nyelőcsőből, mint a bal oldalukon fekvő betegekben. Nem tesz jót a ráncainknak, ez a testtartás ugyanis fokozott nyomást gyakorol a nazolabiális redőkre, amelyek az orr csücskétől a száj széléig húzódnak, köznapi nevén a nevetőráncokra. Attól függően, melyik oldalunkon alszunk, ezen az oldalon a nevetőránc mélyebb és kifejezettebb lehet, ami annak köszönhető, hogy az arc a párnához nyomódik.

Az úgynevezett hullapóz, vagyis amikor háton fekszünk, jó az ízületi gyulladás ellen, mivel így a súly egyenlően oszlik el az egész testünkön, anélkül hogy külön valamelyik területet nyomná. Rossz az asztma, a horkolás és a szív egészsége szempontjából: horkolást vált ki és alvási apnoét is előidézhet; ilyenkor a garat teljesen elzáródik, ami a légzés ideiglenes leállását okozza legalább tíz másodpercre. A háton alvókban állítólag alacsonyabb a véráram oxigénszintje, ami különösen szív- és tüdőbetegek esetében okozhat problémát.

A magzati póz jó a derékfájás ellen, rossz a nyaki fájdalom és a fejfájás szempontjából. Ez a legelterjedtebb alvási testhelyzet, amely segít ellensúlyozni a hát és a derék terheléséből eredő problémákat, megszünteti a csigolyákra nehezedő nyomást, és alvás közben víz vonzódik a csigolyákhoz, ami segít regenerálni a terhelés okozta károsodást.

A kiskifli-nagykifli jó a stressz csökkentésére, a testi érintés még alvás közben is csökkenti a stresszt férfiakban és nőkben egyaránt. Ez a testhelyzet azonban azzal jár, hogy olyan pózba kényszerítjük a testünket, amely súlyosbítja a meglévő ízületi és izomfájdalmakat. A napozópóz jó a horkolás ellen, rossz a fogcsikorgatás, fájdalom és kézzsibbadás szempontjából. Meggátolja a horkolást, mert a garat nem ernyed el a gravitáció hatására. Ha azonban csikorgatni szoktuk a fogainkat, ez a póz súlyosbíthatja ezt az állapotot. Ráadásul ez a testhelyzet idegi rendellenességeket is okozhat a felsőtestben. A nyak és a gerinc nem egyenes vonalú elhelyezkedése növeli az idegi nyomás valószínűségét, különösen idősebb emberekben.

Forgolódás, mozgás alvás közben

A most nyilvánosságra került kutatást fenntartással kezelik a hazai alvásszakértők. Dr. Szakács Zoltán neurológus, az alvásmedicina szakértője, a Magyar Alvásdiagnosztika és Terápiás Társaság főtitkára szerint józan paraszti ésszel magyarázható sok összefüggés, átfogó, tudományosan megalapozott kutatásról azonban ő még nem hallott.
– Egyértelmű, hogy vannak bizonyos mozgásszervi, vérkeringési problémák, vagy akár a reflux, amit befolyásolhatnak az alvási pozíciók, direkt összefüggést azonban, legalábbis nem tudok róla, hogy vizsgáltak volna. Árulkodó, hogy van-e rendellenesség, hang, mozgás, forgolódás alvás közben. Ezek ugyanis mind-mind megzavarják az alvás nyugalmát. Átlagosan négyszer-ötször fordulunk meg egy éjszaka alatt, ez leginkább a végtagok zsibbadása, keringési gondok miatt van, de például egy gyomorégés is ébresztő lehet. Optimális esetben viszont egyetlenegyszer sem: ugyanúgy kellene kelnünk, ahogy este letettük a párnára a fejünket – mondja a szakértő.  

Kínai “szervóra”

Éjszaka azonban izmaink, gerincünk mellett más részeinkre is figyelnünk kellene: belső szerveink némelyike ugyanis ilyenkor végzi legaktívabban feladatát, ha pedig megzavarjuk, annak hosszú távon súlyos következményei lehetnek. A kínai “szervóra” pontosan, órákra bontva mutatja, mikor melyik szervünk dolgozik, vagy épp pihen, s milyen élettani folyamat zajlik. Kiss Ferenc természetgyógyász éppen ezért mondja azt: aludni, pihenni és kelni is tudatosan és a megfelelő időben kell, ez ugyanis a szervezet egészséges működésének az alapja.

23–01 között: epe termelődik

– Minden szervnek megvan az aktív és a passzív időszaka, amit tiszteletben kell tartani. Például éjjel 11 és egy óra között a vér után a második legfontosabb testnedvünk, az epe termelődik, ami a létfontosságú elemeket bontja és választja ki a szervezet számára. Nélküle nincs ép ér, izomzat, bőr. Ha a termelődést megzavarjuk, onnantól a táplálék csak rohad, nem emésztődik, a test idő előtti öregedésnek indul. Ha az epetermelés aktív időszakában nem alszunk, hanem energiánk másra fordítódik, gátoljuk a működését. De fordítva is lehet: vagyis épp azért kelünk, ébredünk, mert a szerv túlműködik vagy rosszul. Arról, ha az epével baj van, egyébként a rossz kedélyállapot is árulkodhat – mondja Kiss Ferenc.

00: felerősödik a fájdalom

Éjfélkor egyébként a fájdalmat kiváltó anyagok sokkal intenzívebben hatnak, tehát a fájdalom felerősödik, kevésbé csillapítható. A nők többségénél ilyenkor indul meg a szülés, az epegörcsök száma ekkor fokozódik, nő az infarktus és az agytrombózis kockázata.

01–03: máj – méreganyagok kiválasztása

Az epe után 1 és 3 óra között van soron a máj, ilyenkor végzi a méreganyagok kiválasztását.

– A szervezet teljesítőképessége ekkor a legkisebb. A máj ilyenkor végzi méregtelenítő és anyagcsere-folyamatainak oroszlánrészét, vagyis ilyenkor a legnagyobb a terhelése és a legkisebb a teherbírása. Ezért az éjfél után elfogyasztott alkohol lassabban bomlik le, hamarabb megárt. Mivel a testhőmérséklet is ilyenkor a legalacsonyabb, a szív és a tüdő kapacitása ez idő tájt a legkisebb: akit ilyenkor ébresztenek fel álmából, nehezebben tér újra magához és teljesítménye minimális. A máj aktivitása ilyenkor a legnagyobb, a vércukorszint pedig most és tizenkét órával később, vagyis délután négykor a legalacsonyabb. Ha ebben az aktív időszakban felébredünk, mert a máj hiperaktív, az a működését azonnal gátolja, mi pedig ilyenkor borzasztó ébernek érezzük magunkat, az energiát pedig elvesszük a máj működésétől, ami szintén súlyos károkat okozhat. Ha éjszaka jól teleettük magunkat, vagy épp nagyon stresszesek, feszültek vagyunk, könnyen előfordulhat az éjszakai ébredés, jellemző azonban, hogy a máj aktív időszakát követően viszont egy pillanat alatt zuhanunk össze, s kelünk reggel is úgy, mintha agyoncsaptak volna bennünket – folytatja a természetgyógyász.

03–05: asztmás rohamok

Majd jön a tüdő, jellemzően hajnali 3–5 óra között törnek az asztmásokra a rohamok is.

05: férfi nemi hormon

Öt órakor termelődik a legtöbb férfi nemi hormon, ilyenkor a legnagyobb az erekciós készség. A mellékvesék kortikoszteroid-termelése is most éri el csúcspontját. Aki tehát a normális hormonális ingadozáshoz kíván igazodni, és szteroidokat kell szednie, az ekkor vegye be tablettáit, mert így idézi elő a legkevesebb mellékhatást.

05–07: vastagbél

Majd 5–7 óra között aktív a vastagbél, normális esetben pedig ez ébreszt: addigra ugyanis valamennyi anyagcsere-folyamat lejátszódott, s innentől kezdődhet az új nap.

– Ez persze csak néhány kiragadott példa, a kínai szervóra ugyanis a teljes napra, vagyis a 24 órára lebontja a szervezet minden pontjának működését, a szervek aktív és passzív fázisa között pedig éppen 12 óra van.