26 póz, amitől garantáltan leizzadsz

40 fok, 40%-os páratartalom – ez az alap
Ha azt mondjuk, 40 fokban jógázunk, hetente kétszer, a „beavatatlanok” szeme elkerekedik. Nem értik, miért jó melegben jógázni. Pedig a válasz egyszerű: ennél a hőmérsékletnél az izmok, szalagok lazábbak, könnyebben nyújthatók, így a sérülésveszély kockázata lényegesen lecsökken. A meleg hatására kitágulnak a pórusok, a méreganyagok kiválasztása jóval hatékonyabb. 40 fokban minden bizonnyal csak a fakíroknak nem ugrik az egekbe a pulzusa egy idő után. Mindenki más érezheti, amint felgyorsul a szívverése és a halánték jólesően lüktetni kezd, s ahogy kedvenc oktatónk mondja: a sejtek buja táncba fognak… 

Mi történik a testeddel bikram jógán?
Már a legelső percekben – akár már az óra kezdete előtt – elkezdesz izzadni, arcod kipirul, szíved hevesen ver, talán el is szédülsz. Nem hangzik jól, és sokan legszívesebben már ennél a pontnál kiszaladnának a tükrös teremből, de kár lenne menekülésre fogni. A célod az legyen, hogy a teremben maradsz – 90 percen át.
Ha kell, feküdj le, nyugtasd meg a szíved egyenletes légzéssel, és folytasd, amikor újra „észnél” vagy. Megéri a küzdelmet! Az álló- és fekvőgyakorlatok során ugyanis tested minden izma-ízülete nyúlik, lazul, és pár alkalom után szemmel láthatóan rugalmasabb, hajlékonyabb leszel, korábbi ízületi fájdalmaid is enyhülhetnek, sportsérüléseidből is gyorsabban felépülhetsz. A gravitáció ellenében végzett gyakorlatoknak köszönhetően erősödnek a csontjaid. A jógagyakorlatok közben létfontosságú mirigyeket – pajzsmirigy, csecsemőmirigy, lép – is stimulálsz, serkented a hormontermelést. A gyakorlatokat akkor is végezheted, ha menstruálsz, hiszen a bikram jógában nincs fordított testhelyzet. A pózok élénkítik a reproduktív szerveket, a menstruáció rendszeressé válik és a premenstruációs tünetek is enyhülhetnek.

Éva másfél éve él a bikram jóga bűvöletében

Hogyan hat a lélekre?
Sok függ attól, milyen hangulatban jógázol. Előfordulhat, hogy egy szívet kitáró hátrahajló póz után heves érzelmek szabadulnak fel benned és könnyek csordulnak ki a szemedből, s az is megeshet, hogy egy zizis nap után a rosszul sikerült egyensúlyfejlesztő gyakorlatok kihoznak a sodrodból.
Egy biztos: bármilyen is legyen a kedved, a bikram segít abban, hogy 90 percen keresztül csak magadra figyelj, s ne érdekeljen, mások meddig emelik a lábukat. Ha első alkalommal még nem sikerül teljesen kikapcsolnod, ne add fel, mert ez is a bikram jóga része. Kerülj közelebb magadhoz, fejleszd önuralmad és némi türelemmel, koncentrációval képes leszel csak magadra – testedre-lelkedre – figyelni.

Segít a fogyásban is?
A bikram jóga – kitalálója szerint – havi 10 alkalomnyi gyakorlással a leghatékonyabb, ezzel a gyakorisággal a testsúlyodban is látható változásra számíthatsz. A bikram jóga ugyanis normalizálja az étvágyat, csökkenti az étel utáni sóvárgást, serkenti az emésztést, a salakanyagok távozását a szervezetből. A nyújtó- és izomgyakorlatoknak köszönhetően alakod formálódik, hajlékonyabb és rugalmasabb leszel.