Két hete léptünk be az új évbe, mindenki szeretné megtartani azt a fogadalmát, hogy most aztán tényleg lefogy, egészséges életet él, idén nem tántoríthatja el semmi.
Ez szuper ötlet, de könnyen bele is eshetünk az alábbi hibába.
Mozgás minden nap
Ne ess át a ló túlsó oldalára. Ha eddig nem mozogtál, nem tesz jót a mindennapi edzés, mert könnyen túledzéshez és sérülésekhez vezethet. Itt is fontos a fokozatosság. Kezd óvatosabban, ritkábban, aztán később, ahogy fejlődsz, módosíthatsz a kezdő edzésterven és esetleg a gyakoriságon. Azt azért nem árt tudnod, hogy a heti 3 edzés az elég az egészséges életmódhoz és a fittség eléréséhez.
Tehát a kevesebb néha több. Főleg ha edzésről van szó, ne legyél fanatikus, akár súlyzós edzést, akár futást választottál, mert ha megsérülsz, olyan sok időt kell kihagynod, hogy elveheti a kedved az egész további edzéstől is.
Olvass tovább edzés témában!
- Imádni való kisfiú magyarázza el, miért kell egy férfinek edzenie – videó
- Beleőrülsz, ha okosórával figyeled a napi aktivitásodat
- Minden életkorra hatékony edzésmódszerek