Mindenkinek kell egy kis kikapcsolódás. Személy szerint kötelezővé, sőt államilag támogatottá tenném a nyaralás intézményét! Viszont hiába tettük ki magunkat egész hétre a tengerpartra, ha a gondolataink továbbra is összevissza csaponganak. Most abban segítünk, hogyan küldd szabira az agyadat bombázó gondolatokat nyaralás idején, hogy a pihenés teljes lehessen!
1. Játszd újra a napot!
Álmatlanul forgolódsz, mert az otthoni dolgok nem mennek ki a fejedből? Egyszerű a megoldás: játszd újra fordítva a napot! Képzeld el, mi történt veled aznap, csak éppen fordított sorrendben. Ez kitisztítja az agyad és gyorsan álomba is ringat.
2. Fókuszálj a testedre!
A passzív pihenés csak látszólag kapcsol ki teljesen. A futás vagy más intenzív fizikai tevékenység viszont képes maximálisan kikapcsolni a gondolatokat.
3. Figyeld a légzésedet!
Az egyik legegyszerűbb meditációs technikát, a légzésfigyelést a nyaralás alatt is bevetheted. Azáltal, hogy a légzés minden apró mozzanatát megfigyeled, nem hagysz teret az idegesítő gondolatoknak.
4. Válaszolj a gondolataidnak!
“Sziasztok, gondolatok! Viszlát!” Kezeld a gondolataidat úgy, mintha csak átszálló utasok lennének az agyadban. Nézd őket kívülről: csak jönnek és mennek.
5. Képzeld el, hogy nincs fejed!
Viccesen hangzik, de működik: képzeld azt, hogy nincs fej a testeden. Így nincs agy sem, se gondolatok. Egészen új érzés lesz így mozogni és látni!
Forrás: Brightside