Arról talán már hallottunk, hogy lefekvés előtt fél órával nem egészséges a monitort bámulni vagy az okostelefonunkat nézegetni, mert így az agy nem tud kellően lelassulni az alvás ritmusához.
Az alábbi öt tipptől viszont nem csak egészségesebbek, de kiegyensúlyozottabbak is lehetünk. Nézzük, mit tehetünk:
1. Töltsünk időt a családunkkal
Egy kis beszélgetés a párunkkal, esti meseolvasás a gyerekeknek vagy egy ital a lakótársunkkal, ezek mind tökéletes befejezései egy harmonikus napnak és kezdetei egy nyugodt éjszakának.
2. Tervezzük meg a másnapot!
Készítsük ki a másnapi ruhánkat, pakoljuk össze, amire szükségünk lesz, esetleg írjuk össze, mik lesznek a teendőink – így fellélegezve átadhatjuk magunkat a pihenésnek.
3. Írjunk!
A boldog emberek gyakran vezetnek naplót, vagy csak gyűjtik fontos gondolataikat egy füzetben. Sokszor elalvás előtt jutnak eszünkbe a legértékesebb gondolatok, ezért tartsunk egy füzetet és tollat az ágy mellett, hogy ne vesszenek a feledés homályába!
4. Olvassunk egy kicsit!
Tudományos kísérletek bebizonyították, hogy az elalvás előtt olvasni jótékony hatással van az egészségre. Mindegy, hogy a választott olvasmány romantikus ponyva vagy szépirodalom, akár képregény, a lényeg, hogy olvasás közben nem stresszelünk, és a testünk is teljesen kikapcsol.
5. Gondoljunk szép dolgokra!
Akármilyen gyerekesen is hangzik, ha szép dolgokra gondolunk elalvás előtt, tényleg boldogabbak leszünk. Nem érdemes még lefekvés előtt is negatív gondolatokkal bombázni az agyat. Bármilyen, számunkra boldogságot jelentő dolog felidézése jót tesz, legyen az akár a kutyánk, a kedvenc nyaralásunk vagy a szerelmünk arca.
Forrás: Higher Perspectives