Egy új tanulmány szerint a legjobb időpont erre a tízperces sétára pont az ebédidő. Azt találták, hogy ha ilyenkor sétálsz, jobb lesz a kedved, ellazulsz, és lelkesebben vágsz bele a munkádba is újra.
Bár azt már tudjuk rég, hogy a séta – és úgy általában a testmozgás – jót tesz nekünk, de ezt leginkább olyan összefüggésben olvashattuk eddig, hogy hosszú távon van jó hatással az egészségünkre. Most viszont, a Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports újságban publikált tanulmányban azt írták, hogy a pozitív hatásokat hirtelen, egy nap alatt is elérhetjük, ha a nap közepén sétálunk egyet.
A kutatók ülőmunkát végző dolgozókat vizsgáltak, akik azt a feladatot kapták, hogy ebédidőben tegyenek egy 30 perces sétát 10 héten keresztül, egy héten háromszor. Az önkéntesek többsége középkorú nő volt, de azért egy csapat férfi is csatlakozott a kísérlethez. Jellemzően nem voltak túl jó formában, de fizikailag és mentálisan jó egészségnek örvendtek.
Az önkénteseknek egy appot tettek a telefonjára, amin keresztül kérdésekre kellett válaszolniuk reggelente és délutánonként. A kutatók ezekkel a kérdésekkel térképezték fel, hogyan érzik magukat az alanyok a munka és magánélet szempontjából, és hogy a stresszszintjük hogyan alakult. Amikor összehasonlították a sétálós és nem sétálós napokon született válaszokat, elég nagy különbséget tapasztaltak. Azokon a napokon, amikor ebédidőben sétáltak, délután sokkal nyugodtabbak voltak, nem érezték feszültnek magukat, és sikeresebbnek bizonyultak problémamegoldás terén is, mint akkor, amikor nem sétáltak.
Cecile Thogersen-Ntoumani, a kutatás professzora arra buzdítja a munkáltatókat, hogy küldjék el a dolgozókat sétálni ebéd után:
Most már komoly bizonyíték van a kezünkben, hogy a pozitív és stresszmentes hangulat fokozza a dolgozók hatékonyságát. Ha szeretnénk, hogy jobb eredményeket érjenek el, akkor sétáljanak ebédidőben.