Így lehet kemény edzés a séta!

1. Húzz hátizsákot!

Ha szeretnéd egy kicsit növelni a sétálás sportértékét, vágj néhány könyvet egy hátizsákba, és máris mehetsz utadra. Figyeljünk rá, hogy először kisebb súllyal kezdjünk, amit csak fokozatosan növeljünk, és arra is, hogy ez a súly sose haladja meg testtömegünk 20 százalékát!

2. Felfelé! 

Igen, ez kicsit keményebb menet, de ha szeretnénk erősíteni a vádlit, sőt még a felsőtestet is, akkor kaptassunk fel egy domboldalon. De hasonlóan hatásos kalóriaégető lehet az is, ha süppedős homokban sétálgatunk. Ha fájna a hátunk, használjunk segédeszközt, például botot a felfelé sétáláshoz.

3. Számolj utána

Sokat segíthet, ha számoljuk a lépéseinket séta közben. Napi 10 000 lépéssel 500 kalóriát tudunk elégetni, szóval legyen ez a cél – amit persze csak szépen, fokozatosan próbáljunk elérni!

Forrás: Care2