Ha azt vártad, arra buzdítunk, indítsd a napot egy izzasztó spinninggel, de legalább egy kis jógával, és az egészet fejeld meg egy gyümölcsös fehérjeturmixszal, most fellélegezhetsz, mert semmi ilyesmiről nem lesz szó. Sokkal kevesebb erőfeszítést igénylő dolgokkal is egészségesebbé teheted a reggelt – íme, a két legegyszerűbb:
1. Kelj fel az első csörgésre!
Ha 10-20-30 percnyi vagy akár egy órányi szundit is megengedsz magadnak, csak megnehezíted a napot. Miért? A szundigomb utáni szunyókálás nem igazi pihenés, ráadásul a csörgés összezavarja az agyat, amely azt se tudja, ébren legyen vagy álmodjon.
2. Ne a kávé legyen az első, amit megiszol!
Hanem legalább egy nagy pohár víz! Te is azzal hitegeted magad, hogy “de hát a kávéban is van víz”? Nem ugyanaz. Felkelés után, még a kávéd előtt igyál meg egy nagy pohár, tiszta vizet, hogy hidratáltan kezdd a napod. A kávé után pedig simán lecsúszhat még egy!