Senkit ne rettentsen el a szabály szó: a 2/30-as szabály nem követel spártai önmegtartóztatást vagy kőkemény edzésprogramot. Mindössze egy tudatos lépés az aktívabb és egészségesebb életmód felé.
A 2/30-as szabály pár éve bukkant fel különböző internetes életmódblogokon, és azóta is sokan esküsznek rá. A lényege, hogy a szabadidőnkben naponta ne üljünk 2 óránál többet képernyő előtt, viszont 30 percet mindennap szánjunk mozgásra.
Ez a kis erőfeszítés meglepően hatékony: a Telegraph cikke szerint akik 2 óránál kevesebb időt töltenek naponta tévénézéssel, akár az élettartamukat is meghosszabbíthatják. A Washington Post pedig arról ír, hogy napi 30 perc edzés (ez akár otthoni torna vagy egy tempós séta is lehet) hatékonyabb és több előnnyel jár, mint egy 60 perces.