Na de előbb nézzük meg Kate Hudson Instagramra feltöltött minivideóját.
Utána pedig néhány fitnes influencert, akik imádják a jógakereket.
Egyszerűen nagyszerű
Az eszköz tulajdonképpen „semmi extra”, mégis egészen rendkívüli, amit csinálnak vele és rajta. A jógakerék azonban nem akrobatamutatványokra való cirkuszi holmi, hanem valójában egy nagyon hasznos eszköz. Igazából a Magyarországon is jól ismert és elterjedt fitball csinosabb, trendibb kishúga. Évek óta látni lehet az Instagramon, a YouTube-on, 2018-ban azonban annyira felkapottá vált, hogy rákeresni sem kell, biztosan a szemünk elé kerül.
Használatával
- nyújthatjuk a váll, a hát, a mellkas és a csípő izmait,
- javíthatjuk a testtartásunkat,
- fejleszthetjük az egyensúlyunkat,
- erősíthetjük a törzsizmainkat, a karizmainkat, a lábizmainkat, tulajdonképpen a tartóizmokat is a
- pózoktól függően,
- javítja a koncentrációt,
- és még hosszan sorolhatnánk.
A jógakerék számtalan előnye mellett ráadásul izgalmasabbá, változatosabbá teszi az edzést, növeli a kihívásokat, ugyanakkor segíti a test fejlődését.
Nem csak jógázóknak
A jógakerék nemcsak akkor lehet a kedvenc eszközünk, ha rendszeresen jógázunk, hanem akkor is, ha például Pilates-edzésre járunk, rendszeresen futunk, saját testsúlyos edzést végzünk, vagy otthon csak egy kicsit tornázunk. Lehet, hogy túlzásnak tűnik, de a jógakerék tényleg mindenkié.
Állítólag áldásos hatása van azok számára, akik egész nap a számítógép előtt görnyednek. Ha elképzeljük ezt a pózt, máris felhúzzuk a vállainkat, hagyjuk beesni a mellkasunkat. A jógakerék 8-10 óra ülőmunka után az egyik leghatékonyabb eszköz arra, hogy nyújtsunk vele.
A YouTube-on videók százait, ha nem ezreit találjuk a témában, érdemes menteni a kedvenceinket. Bármennyire is gyönyörűek a pózok, indítsunk a kezdőknek szánt alapgyakorlatokkal, majd a jógatudásunknak, edzettségünknek megfelelő tempóban haladjunk előre a nehezebb gyakorlatok felé.
A három legegyszerűbb gyakorlat jógakerékkel
Gerincnyújtás
Gyermekpóz
Előrehajlás állva
Íme egy kezdőknek készült videó 10 gyakorlattal:
Mennyi az annyi?
Valószínűleg a jógakerék itthon még számos (jóga)stúdióban hiányeszköz, de szerencsére már nem kell külföldről rendelni, ha szeretnénk kipróbálni. Magyarországon is hozzá lehet jutni már akár 8500 forinttól, a drágább eszközökért 17 000 forintot is elkérnek.