Bizonyított tény, hogy a fehérjében gazdag reggeli csökkenti a nap során az édesség utáni vágyat, így az első és legfontosabb feladat, hogy reggelizzünk, de természetesen az sem mindegy, hogy mit!
Ami biztosan segít
- A sajtok kiváló fehérjeforrások: fajtától függően 100 gramm sajt 20-30 grammot is tartalmazhat.
- A tojás remek választás, hiszen kellő energiát ad a reggelihez. Egy átlagos tojás nagyjából 50 gramm súlyú, és 7 gramm fehérjét tartalmaz.
- A joghurtok közül az élőflórást válaszd!
Fotó: iStock
Mit csinálj, ha napközben tör rád az édesség utáni vágy?
- Készítsd magadnak gyümölcssalátát!
- Vágj össze zöldségeket akár karikára, akár csíkokra, ami kefirbe mártogatva is finom nassolnivaló.
- Egyél fehérjeszeleteket!
Ha mégis bűnöznél, arra figyelj, hogy 150 kalóriánál ne fogyassz több édességet, akkor még az alakod sem fogja bánni.