A 7 óránál kevesebb és a 9 óránál több alvás is negatívan befolyásolja a kognitív teljesítményt, így a vizuális memóriát és a reakcióidőt is – állapította meg a University College London új kutatása.
A szakértők 400 ezer résztvevő adatainak a vizsgálata során összefüggést kerestek az alvás és a kognitív funkciók, valamint a demencia között. Az eredmények szerint azok, akik napi 7 óránál kevesebbet aludtak, át nem aludt óránként 5 százalékkal több hibát ejtenek a vizuális memóriát vizsgáló teszteken. Akik naponta több mint 9 órát aludtak, még többet hibáznak (9 százalék többletóránként). A reakcióidejük átlagosan 1 százalékkal volt lassabb minden plusz óra alvással.
Ezek alapján egy egészséges felnőttnek 7-9 órát kell aludnia.
(MTI)
Kiemelt kép: Jóbarátok című sorozat