Nem kell ahhoz feltétlenül rossz élmény a szexben, hogy szorongás alakuljon ki a nőben. Gyerekkorunktól kezdve elég sok negatív üzenetet kell feldolgoznunk a szexualitásról, a testünkről, sőt a környezetünk gyakran egyenesen tabuként kezeli a szexet, ami kialakítja az élvezethez kapcsolodó szégyenérzetet, felnőve pedig nem tudunk mit kezdeni az ellentétes érzelmeinkkel, ami egyértelműen stresszhez vezet.
A szexstressz nehézségekhez vezethet az orgazmusban vagy a vágy felkeltésében is. Mivel általában önbizalomhiányt okoz, a szexualitásunkat szó szerint romba döntheti, és végeredményben az egész életünkre hatással lehet. Egy csapat magatartás-kutató annyira komolyan veszi ezt a fajta stresszt, hogy készítettek egy tanulmányt arról, hogyan lehetne csökkenteni a mélyen meghúzódó szorongást a nőkben.
A kutatás során 200 nőt kérdeztek meg arról, mit tanultak a testükről és a szexualitásról gyerekkorukban. A résztvevők többsége úgy nőtt fel, hogy negatív üzeneteket kaptak a környezetüktől a szexről, például olyanokat, hogy nem szabad szexelni, amíg nem házasok, elveszítik a tisztaságukat, és az emberek elítélik őket, ha szexelnek. Arra a kérdésre pedig, hogy mi segített nekik abban, hogy jobb legyen a viszonyuk a szexualitással, a következő négy megoldást jelölték be a legtöbben.
1. Beszélgess sokat a szexről
Segít a helyzeten, ha nyíltan tudunk beszélni a barátokkal és a családtagjainkkal a szexről. A kutatók szerint a dolognak kifejezetten jót tesz a közösségi média elterjedése, ennek hatására ugyanis nyíltabban társalgunk szexuális témákról – igaz, sokszor csak írásban, de az is valami. Ha beszélgetünk róla a barátokkal, attól nő a szexuális önbizalmunk, és könnyebben mondjuk el a párunknak, mit szeretnénk az ágyban.
Fotó: iStock
Egy mostanában megjelent tanulmány szerint pedig a gyerekek és a szülők közötti nyílt párbeszéd oda vezethet, hogy a gyerek felnőttként hajlamosabbá válik a biztonságos szexre, és tovább vár az első szexuális élménnyel.
2. Ismerd meg a testedet
Akkor sincs veszve minden, ha gyerekkorunkban nem volt részünk megfelelő felvilágosításban: minél több információt szerzünk felnőtt nőként a szexről, annál nagyobb eséllyel fordul át pozitívra a kép, és oldódik a szorongás. A szexualitásról szóló információk közé sorolták egyébként a kutatók a meddőségről és a menstruációról szerzett ismereteket is, vagyis nem az a cél, hogy mindenki pornóoldalakat nézegessen, hanem hogy tisztába jöjjön a saját teste működésével.
3. Barátkozz meg a testeddel
A szexuális stressz egyik leggyakoribb indoka az, hogy nem érezzük magunkat jól a testünkben, ezért nem tudjuk elengedni a szorongást szex közben. A kutatók arra jutottak, hogy minél magasabb szinten fogadja el magát az ember, annál pozitívabb érzései lesznek a saját szexualitásával kapcsolatban, úgyhogy érdemes dolgozni kicsit az önelfogadáson.
4. Felejtsd el a nemi sztereotípiákat
Szintén kiderült a kutatásból, hogy jobban élvezik a szexet azok a nők, akiknek a nézetrendszere határozottan feminista – feminizmus alatt pedig ebben az esetben azt kell érteni, hogy ezek a nők félredobták a nemi sztereotípiákat, magabiztosabban vállalták a szexualitásukat, és definiálni tudták maguknak, hogy mit jelent számukra nőnek lenni. Ha tehát le akarod győzni a szexstresszt, érdemes azzal kezdeni, hogy átgondolod a saját nőiségedhez való viszonyodat, ezzel teheted ugyanis a legtöbbet magadért.