1. tévhit: A ráncok az öregedés első jelei
Való igaz, hogy minél idősebbek vagyunk, annál több ránc jelenik meg a bőrünkön. Tévhit azonban, hogy a ráncok megjelenése lenne az öregedés első, biztos jele. A legtöbben ugyanis előbb más változásokat észlelnek: a bőr textúrája, illetve árnyalata változik meg.
2. tévhit: Az öregedést főleg a genetikai adottságok határozzák meg
Az Egészségügyi Világszervezet álláspontja szerint az élettartamunk 25%-ban függ a genetikai adottságainktól. A fennmaradó 75 százalékot azonban más tényezők határozzák meg: egyrészt külső körülmények, másrészt pedig az életmódunk, szokásaink, viselkedésünk, amit mi magunk is kontrollálni tudunk.
Fotó: Getty Images
3. tévhit: Semmit sem tehetünk az öregedéssel járó fizikai leépülés ellen
Bár tény, hogy az évek múlásával bizonyos fizikai funkcióink gyengülnek, azonban nagyon is sokat tehetünk azért, hogy ezt a folyamatot lassítsuk. A sejtjeink gyengülnek, de az erőnlétünk fenntartásáért, az izmok és a csontjaink épségének megőrzéséért rengeteget tehetünk egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással. Miközben a mozgásszegény életmód és az egészségtelen étrend minden életkorban gyengíti a szervezetet.
4. tévhit: Az időseknek napi 4-5 óra alvás is elegendő
A túl kevés alvás semmilyen életkorban sem egészséges, így az időseknek is napi minimum 6, de inkább 8 óra alvásra van szükségük. A megfelelő mennyiségű alvás számos előnnyel jár, többek között segíthet csökkenteni a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát és javítani az általános mentális jólétet.
5. tévhit: A demencia az öregedés elkerülhetetlen velejárója
Az amerikai Alzheimer-szövetség szerint a 65 és 74 év közötti felnőttek csak körülbelül 3%-a szenved demenciában, beleértve a demencia leggyakoribb típusát, az Alzheimer-kórt is. A szakemberek szerint az életkorral összefüggő mentális hanyatlást jelentősen lassíthatjuk, ha idősebb korban is aktívak maradunk és rendszeresen szellemi kihívások elé állítjuk magunkat, például új dolgokat sajátítunk el.