Mindenki szívesen indítaná egy finom sütivel a napját, mi pedig azt is tudjuk, hogyan lehet ebből a vágyból egészséges valóság! Íme, egy sütés nélküli, 5 perc alatt elkészíthető “süti”, ami akkora mint a tányérod, tele van fehérjével, hozzáadott cukrot viszont nem tartalmaz. Jól hangzik? Mutatjuk!
Reggeli, sütés nélküli “süti”
Hozzávalók:
1 adaghoz
- fél banán
- 1 tk. mogyoróvaj
- fél tk. lenmag
- fél fagyiskanál vaníliás fehérjepor
- 1/4 tk. fahéj
- 1/3 csésze zabpehely
- 1 ek. szójatej (vagy más növényi tej)
- 1 ek. mazsola (vagy a kedvenc aszalt gyümölcsöd)
- 1 ek. mandula (vagy bármilyen más mag)
Elkészítés:
- Lefekvés előtt készítsd el: a banánt a mogyoróvajjal együtt nyomkodd pürésre.
- Keverd hozzá a lenmagot, a fehérjeport, a fahéjat és a zabot, majd öntsd fel a szójatejjel.
- Keverd bele a mazsolát és a mandulát, pár szemet pedig hagyj meg díszítésnek.
- Öntsd a mixet egy lapos tányérra és formázd süti alakúra.
- Tedd be a hűtőbe egész éjszakára, másnap reggel pedig csak kapd elő, és élvezd!