Az apána a legerőteljesebb energia a testben. Amennyire fontos, hogy a szervezetbe juttatott táplálék megfelelően kerüljön felhasználásra, ugyanannyira fontos az is, hogy amire nincs szükség, az kiválasztódjon, ezt segíti ez a mudra. Az apána területe a testen belül az alhas, a medence és a lábak.
Fotó: Pixabay
Apána mudra
Formázása: a középső és a gyűrűsujj hegye csatlakozik a hüvelykujj hegyéhez. A mutatóujj és a kisujj kinyújtva marad.
Ezzel a mudrával segítünk minden testi és lelki elengedést, kiválasztást, méregtelenítést. Nagyon fontos, hogy az apána mudrának ezt a változatát, ami az elengedést segíti, a terhesség első két trimeszterében, és erős menstruáció esetén ne használd! Ez utóbbi esetére alább mutatjuk a megfelelő variációt.
Hatásai
- használható vizeletkiválasztási nehézségben
- székrekedés esetén hatásos
- megszünteti a puffadást
- aranyér gyógyítására használható
- kórosan kevés izzadás, hypohidrosis esetén segít
- terhesség utolsó hetében ajánlott, a könnyű szülés érdekében
- elégtelen menstruációt segít megindítani
- belső szervi kövek eltávolítását elősegíti: vesekő, májkő és hasnyálmirigy kő esetén
Apána mudra
Variáció az áramlás csökkentésére
Ebben az esetben az előzőhöz hasonlóan a kisujj és mutatóujj nyújtva van, viszont a behajtott középső- és gyűrűsujj középső perceire a ráhajlított hüvelykkel enyhe nyomást gyakorolunk.
- hatásos nagyon erős menstruáció esetén (ami súlyos vashiányhoz vezethet)
- használható hasmenés enyhítésére
- túlzott izzadás, kóros izzadás, a hyperhidrosis esetén csökkenti a tüneteket
- IBS, irritáblis bél szindróma enyhítésére használható
- edzés, fizikai megterhelés után a szervezet lenyugtatására használható
Apána mudra 2.
Az öt energia mudrasor használata
Ha elolvasod a Panca Prána, azaz az öt energia mudra mind az öt gesztusát, akkor láthatod, milyen sokrétűen használhatók. Gyakorold őket egyenként, egy-egy adott tünetre, problémára. De ha az ötöt egymás után végzed, azzal harmonizálod a tested energiáit. Gyakorold mellette a Panca Mahabhuta mudra sort, amivel a testedben lévő öt elemet tudod egyensúlyba hozni. Ez a két öt gyakorlatból álló sor alig több fél óránál, add meg magadnak ezt az egészséged érdekében. Tanulj meg ellazulni, kiszakadni a mindennapokból, és engedd, hogy szabadon tegye a dolgát a gyógyító energia, ami a testedben van jelen.
