Természetes dolog, hogy időnként szomorúak, levertek, rosszkedvűek vagyunk. A depresszió viszont teljesen más – ez a betegség ugyanis akár hónapokig eltarthat, ráadásul megnehezítheti a mindennapi feladatok elvégzését is. A probléma nagyon gyakori, de ha időben felismerjük, jól kezelhető.
Fotó: Unsplash
Hogyan ismerjük fel, ha baj van?
Érdeklődés elvesztése
Depresszió gyanújára adhat okot az érdeklődés csökkenése, vagy teljes hiánya olyan dolgok iránt, amiért addig rajongtunk. Ha korábban például kihívásnak fogtunk fel egy feladatot, ami most egyáltalán nem érdekel bennünket, akkor biztosak lehetünk benne, hogy valami nincs rendben.
Fáradtság és álmatlanság
A gondok, a félelem, a szorongás mind álmatlan forgolódáshoz vezethet. Még akkor is, ha egyébként fáradtan fekszünk le a nap végén. Az álmatlanság megakadályozza, hogy kipihenjük magunkat, amitől másnap még fáradtabbak leszünk… Ez ördögi kör, amiből lehet, hogy csak segítséggel tudunk kitörni!
Súlyos mentális reakciók
Közömbösség és túlzott érzékenység váltakozhat a depressziós embereknél. Ha ilyen reakciókat veszünk észre magunkon, és igazából nem is tudjuk megmagyarázni, hogy mire miért úgy reagálunk, ahogy, akkor a problémát ne vegyük félvállról!
Tartós pesszimizmus
Reménytelenség, ingerlékenység, szomorúság, lehangoltság – tartós (több napig, hétig tartó) pesszimizmus is arra utalhat, hogy sajnos a depresszió kezd úrrá lenni rajtunk, amit ne hagyjunk! Kérjünk segítséget, akár barátoktól, családtagoktól! Ne féljünk beszélni a problémáinkról.
Átalakul a nyelvhasználat
Tudósok régóta gondolják, hogy a depresszió nemcsak az életminőségre, a kapcsolatokra, ruházkodásra van kihatással, hanem a nyelvhasználatra is. Aki depresszióban szenved, másképp beszél, más szavakat használ. Az elemzés azt mutatta ki, hogy a depressziósok szövegeiben sokkal több a negatív érzelmet kifejező szó.
Tökéletességre való törekvés, önkritikával
Ha valaki mindig arra törekszik, hogy a legjobbat nyújtsa, azt még korántsem nevezhetjük kórosnak. Kivéve akkor, ha mellé folyamatos önostorozás és kudarcélmények társulnak. Ha azt vesszük észre magunkon, hogy semmi sem elég jó, örökké csak elégedetlenek vagyunk, akkor ezek lehetnek depresszióra utaló tünetek is.
Gondot okoz az intimitás
Ha egy párkapcsolatban inkább az számít, hogy mi látszik kifelé, mintsem az, hogy mit jelentünk egymásnak, akkor érdemes jobban odafigyelni magunkra és párunkra is.
A depresszió további jelei lehetnek:
- emlékezési zavarok, a döntések kerülése
- állandó kimerültség
- nyugtalanság, félelem érzése
- szorongás, szomorúság, üresség érzése
- kóros súlycsökkenés, vagy éppen súlygyarapodás
- alacsony önértékelés
- krónikus testi tünetek, például fejfájás vagy émelygés
Tanulmányok és szakemberek véleménye egybehangzó: ha a fent felsoroltak közül több tényező is jelen van valaki életében, érdemes figyelmet fordítania a mentális egészségre és szakember segítségét kérni. Az orvosi szaktanácsadáson felül sokféle módszer létezik, amivel javíthatunk állapotunkon, ilyen például a testmozgás, a kognitív terápia és a meditáció is.
(Nyitó kép: Unsplash)