Önkezelés – vitaminnal sem!

Nincs kedvem a szexhez

Ezt is okozhatja vitaminhiány! Bármelyik tünetet észleled magadon vagy családtagodon, fordulj orvoshoz, hiszen ezek számos más betegséget is jelezhetnek!


Száraz, repedezett bőr: A-vitamin (megtalálható a vajban, tojásban, belsőségekben és halmájolajokban)

Szexuális kedv csökkenése: B3-, C-, E-vitamin (B3: élesztő, hús, máj. C: csipkebogyó, savanyú káposzta, citrusfélék. E: növényi olajok, olajos magvak, szója

Hajhullás, körömrepedezés: B3-vitamin

Fogínyvérzés: C-vitamin (további C-vitaminforrások: fekete ribizli, zöldpaprika, kiwi)

Csökkent ellenálló képesség (például gyakori felső légúti betegség): C-vitamin



Valami hiányzik

A tartós vitaminhiány komoly betegségeket okoz. Az elégtelen táplálkozás miatt kialakuló hiány rendszerint több vitamint is érint, így a betegségek és a panaszok gyakran együtt fordulnak elő. Néhány klasszikus kórt felsorolunk.

A-vitaminhiány: farkasvakság (látászavar szürkületkor)
D-vitaminhiány: gyerekkorban: angolkór, felnőttkorban: csontlágyulás
K-vitaminhiány: véralvadási zavarok
C-vitaminhiány: skorbut
B12-vitaminhiány: vérszegénység

Tudtad, hogy…

– … a C-vitamin segíti a vas felszívódását? Kaphatók ilyen kombinált készítmények, de étrendünk ügyes összeállításával mi is kihasználhatjuk ezt, például ha a májhoz friss salátát választunk.

– … a barna kenyérben lényegesen több a B1-vitamin – amely hozzájárul az idegsejtek anyagcseréjéhez –, mint a fehér lisztből készült pékárukban?

– … a B6-vitaminnak hányingercsillapító hatása van? Előnye, hogy gyermekeknek és várandós mamáknak is adható, több hányingercsökkentő gyógyszerrel szemben.

– … a karotin (az A-vitamin elővitaminja) felszívódását segíti a “zsíros” közeg? Ezért például a margarinos kenyér reszelt répával megszórva, nemcsak finom, hanem egészséges uzsonna is.

– … a C-vitamin fokozott szedése az arra hajlamosaknál vesekövet okozhat.