1. Lőj egy szelfit!
Egy spanyol tanulmány szerint jól járunk, ha sok egész alakos szelfit készítünk! Négy hónap alatt akár súlyunk 2,6 százalékát is elveszíthetjük, ha folyamatosan látjuk magunkat a fotókon – ugyanis így motiváltabbak leszünk, hogy formában tartsuk testünket.
2. Dobj be valamit vásárlás előtt
Mielőtt elindulnál a sarki szupermarketbe, egyél meg egy almát vagy egy kis egészséges rágcsálnivalót. Így nem kopogó szemekkel lépsz be a kísértés templomába, azaz kevesebb ételt (sőt kevesebb egészségtelen nassolnivalót) fogsz majd vásárolni.
3. Tetris a testért
Igen, az a Tetris, gyerekkorunk kedvenc játéka. Mivel Tetris közben a kognitív fókusz az éhség helyett a játékra összpontosul, mindössze 3 perc játék után már 20 százalékkal csökkenhet a kínzó falánkság.
4. Sétálj egy nagyot
Talán kézenfekvőnek tűnik, de a séta tényleg hasznosabb, mint gondolnánk. Ha még nem állunk készen az edzőtermi izzadásra, induljunk el egy legalább félórás sétára – tényleg látható lesz a hatás, és még csak meg sem erőltettük magunkat.
Forrás: Prevention
