1. Foglalkozz többet a bemelegítéssel
A bemelegítés amúgy is nagyon fontos, de idősebb korban még inkább elengedhetetlen. Az izmok ilyenkor már nem olyan rugalmasak, könnyen meghúzhatjuk valaminket, a sportolásnak pedig sérülés lehet a vége. Az is fontos, hogy megfelelően beindítsuk a vérkeringést, épp ezért nyújtsuk meg a bemelegítés idejét és legyünk nagyon alaposak!
2. Előny a hajlékonyság
Nagyon jól járhatunk, ha 50 felett is foglalkozunk a hajlékonysággal. Ha mindig nyújtunk, izmaink lazábbak maradhatnak és sokkal könnyebben elkerülhetőek a későbbi sérülések. Ugyanúgy érdemes egyensúly-gyakorlatokat is végezni, így ugyanis stabilabb lábakon állhatunk majd, és megkímélhetjük magunkat egy-két fájdalmas eséstől.
3. Kardióra fel!
Bármennyire is különösen hangzik, kimondottan jót tesznek az olyan mozgásformák, amik felviszik a szívritmust. Így ugyanis csökkenthetjük a szívroham esélyét, felvehetjük a harcot a magas koleszterin és a magas pulzus ellen is.
Forrás: Prevention
