Tekintve, hogy a menopauzát megelőző premenopauza-időszak néhány éve során a vérzések általában már rendszertelenné válnak, ezzel több hónapos kimaradásokat okozva, a menopauza csak akkor válik biztossá, ha egy év elteltével sem jelentkezik új menstruáció. Bár a mai kor sokszor irreális elvárásokat támaszt a női nemmel szemben – ilyenek például a megjelenéssel kapcsolatos kritériumok –, fontos lenne, hogy mindenki elfogadással és önmagával megbékélve tudja megélni ezt az időszakot, hiszen egy teljesen természetes és elkerülhetetlen folyamatról van szó. A hormonális változásokon túl a kapcsolódó tévhitek is felelősek az érzelmi megrázkódtatásért. A menopauza nem az élet végéhez való közeledést jelzi, hiszen jó esetben majdnem annyi van még hátra belőle, mint amennyi eltelt!
A menopauzát követően bizonyos betegségek nagyobb eséllyel alakulhatnak ki, illetve a már meglévők is súlyosbodhatnak.
Íme néhány tipp, amelyet ezen megbetegedések, illetve a folyamat velejárójaként tapasztalható tünetegyüttes megelőzése érdekében tehet.
5+1 tipp
Táplálkozzon megfelelően! Fontos a változatos étrend, a gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabona beiktatása. Ezenkívül korlátozza a telített zsírok és olajok, illetve a cukrok túlzott mértékű fogyasztását!
Mozogjon rendszeresen! A hét 5 napján 30 perc mérsékelt intenzitású mozgás már elegendő lehet ahhoz, hogy a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a csontritkulás és több más betegség kockázata csökkenjen. Ha jólesik ennél hosszabb és intenzívebb mozgás, akkor ne sajnálja az időt és az energiát!
Végezzen intimtornát! A medencefenék izmainak edzésével a vizelet elcseppenése megelőzhető. Ezzel a céllal ma már komplett gyakorlatsorok elérhetők.
Kerülje a káros élvezeteket! Gondolunk itt például a koffeinre, amely az alvászavar kezelését nehezíti, vagy például a dohányzásra, amely pedig növeli a szívbetegség, a stroke, a daganatos megbetegedések és számos más betegség kockázatát. Arról nem is beszélve, hogy a menopauza okozta hőhullámokat is fokozhatja.
Járjon rendszeresen orvosi ellenőrzésekre! Tisztázza nőgyógyászával, hogy milyen gyakran kell mammográfiás vizsgálaton, méhnyak-szűrővizsgálaton részt vennie, valamint vérzsírszintjét megnézetnie és más szűrővizsgálatokat elvégeztetnie!
+1
Szedjen vitaminokat és ásványi anyagokat! Ebben segítségére lehet a DuoFemin Étrend-kiegészítő
tabletta*.
• vörösherével a hőhullámok elviseléséért,
• magnéziummal és B6-vitaminnal az egészséges idegrendszerért,
• kalciummal és D-vitaminnal az egészséges csontozatért.
Próbálja ki a menopauza idején:
28 nappali tabletta és 28 éjszakai tabletta ‒ 24 órás rendszert a jó közérzetért!
Milyen tünetek jelzik a menopauza közeledtét?
• az eddigi rendszeres ciklus rendszertelenné, kiszámíthatatlanná válik
• ciklussal összefüggő fájdalom a mellben, fokozott érzékenység
• hőhullámok megjelenése
• alvás- és hangulatzavarok
• menstruációs migrén
• vashiány és/vagy vérszegénység
• fertőző betegségekkel szembeni csökkent ellenállás
Milyen betegségekre van hatással a menopauza?
• szív- és érrendszeri betegségek
• csontritkulás
• vizeletinkontinencia
• elhízás
*Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot.
