Fontos a megfelelő folyadékpótlás
Az első és legfontosabb a nyári melegben, hogy figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre. Legtöbbünknél ez jó esetben már rutinná vált, de a gyerekek még nem tanulták meg, az idősek pedig könnyebben elfelejthetik, ezért rájuk kiemelten oda kell figyelni és gyakran kínálni őket folyadékkal.
Zsíros húsokat csak mértékkel
A nyárhoz és a nyaraláshoz a legtöbbünknél hozzátartozik a kerti grillezés. A dietetikus a natúr, pácolt húsokat javasolja, salátával, majd gyümölcsdesszerttel. Persze a grillkolbásszal és a szalonnával sincsen baj, ha figyelünk a mértékre, viszont ezeket nem érdemes minden nap fogyasztani, mert könnyen eltelítenek minket és nagy mennyiségben károsak az egészségre.
Létfontosságú a mozgás
Bár a nyaralás elsősorban a pihenésről szól, de nem szerencsés, ha hagyjuk, hogy az egész szabadságot a punnyadás töltse ki. A nyár lehetőséget ad arra is, hogy mozogjunk: ússzunk, biciklizzünk. Ez az időszak az, amikor felkészülünk egy újabb hosszabb munkafolyamatra, testileg, lelkileg fel kell töltődnünk. “Nem jó, ha azt érezzük a végén, hogy elfáradtunk a sok evés-ivásban, hanem valóban kipihenten térjünk vissza a nyaralásról” – hangsúlyozta Miháldy Kinga, az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet munkatársa az Inforadiónak.
Még több tipp a nyaraláshoz az NLCafén:
- Így csökkentsd a telefonszámládat külföldi nyaraláskor!
- 5 dolog, amit meg kell tenned, mielőtt autóval nyaralni indulsz
- Így fotózz mobillal a nyaraláson! 5 egyszerű tipp a szebb képekért!
