Az utóbbi években egyre gyakrabban kerül szóba a magas vérnyomás a közegészségügyi témák között – nem véletlenül. 2025-ben orvosok és egészségügyi szervezetek világszerte új határértéket vezettek be a vérnyomás normál szintjére. A cél: a szív- és érrendszeri megbetegedések korábbi felismerése és hatékonyabb megelőzése. „Ez a változás azt tükrözi, hogy globálisan egyre nagyobb az aggodalom a szívbetegségek növekvő száma miatt. Ha a magas vérnyomást hamarabb azonosítjuk, több életet menthetünk meg, és komoly szövődményeket kerülhetünk el” – mondja Dr. Lucas Mello, a São Pauló-i Szívintézet kardiológusa.
A régi és az új határértékek: mit jelentenek?
Korábban a 140/90 Hgmm értéket tekintették a magas vérnyomás határának. A legfrissebb kutatások azonban meggyőzően mutatták be, hogy már 130/80 Hgmm fölötti értékek is fokozott kockázatot jelentenek. Ez az új küszöbérték segíthet a veszélyeztetett emberek korai kiszűrésében, és lehetőséget ad a gyorsabb, célzottabb beavatkozásra.
A magas vérnyomás alattomos betegség: sokáig semmilyen tünetet nem okoz, mégis lassan károsítja a szervezetet. Ezért is fontos a rendszeres ellenőrzés. Dr. Mariana Ferreira belgyógyász azt tanácsolja, hogy „minden 20 év feletti felnőtt legalább évente egyszer mérje meg a vérnyomását, illetve még gyakrabban, ha a családban előfordult magas vérnyomás”.
Miért változtatták meg a határértékeket?
A döntés mögött tudományos kutatások állnak, amelyek kimutatták, hogy a szigorúbb értékek alkalmazása csökkenti a szívinfarktusok és stroke-ok gyakoriságát. A WHO egy friss jelentése is alátámasztja: ha korábban ismerjük fel a betegséget, jelentősen csökkenthetjük az életveszélyes események esélyét. „A szigorúbb kritériumok révén több ember részesülhet időben kezelésben, még mielőtt szövődmények alakulnának ki” – hangsúlyozza Dr. André Santos kardiológus.
A változtatás emellett reagál a modern társadalmak kihívásaira is: az ülő életmódra, a feldolgozott élelmiszerek elterjedésére, a mozgáshiányra és az elöregedő népességre. Dr. Paula Nunes endokrinológus szerint „a cél az, hogy a megelőző és terápiás stratégiákat minél szélesebb körben tudjuk alkalmazni, különösen az érzékenyebb csoportok – idősek, cukorbetegek, túlsúlyos emberek – esetében”.
Milyen következményei lehetnek a kezeletlen magas vérnyomásnak?
A magas vérnyomás a krónikus, nem fertőző betegségek egyik fő rizikófaktora, és ha nem kezelik, hosszú távon súlyosan károsíthatja a létfontosságú szerveket. A leggyakoribb szövődmények közé tartoznak:
- Szívinfarktus – A szív koszorúereinek elzáródása miatt hirtelen kialakuló, életveszélyes állapot.
- Stroke (agyvérzés vagy agyi érelzáródás) – Agyér-károsodás következményeként gyakran maradandó idegrendszeri tüneteket okoz.
- Vesekárosodás – A tartósan magas vérnyomás a veseműködés romlásához, hosszú távon akár dialízishez is vezethet.
Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy már betegek. Dr. Juliana Caruso orvos szerint „a hipertóniások mintegy 25 százaléka nem is tudja, hogy magas a vérnyomása”. A rendszeres kontroll, valamint az orvossal való nyílt kommunikáció a kockázati tényezőkről elengedhetetlen a korai diagnózishoz.
Forrás: Getty Images
Mit tehetünk?
A jó hír: a magas vérnyomás megelőzhető, sőt sok esetben természetes úton is kordában tartható. Ehhez azonban tudatos életmódra van szükség.
- Kevesebb só – A túlzott sóbevitel emeli a vérnyomást. A Brazil Kardiológiai Társaság napi maximum 5 gramm nátriumot ajánl – ez egy csapott teáskanálnyi mennyiség.
- Mozgás mindennap – Legalább napi 30 perc séta, biciklizés vagy úszás már jelentős pozitív hatással van a vérkeringésre. Sandro Oliveira, testnevelő tanár szerint „a rendszeres mozgás az egyik legjobb gyógyszer, ráadásul mellékhatások nélkül”.
- Tudatos táplálkozás – A friss zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása segít a vérnyomás egyensúlyban tartásában. Ana Costa dietetikus szerint „a természetes ételek választása az egyik leghatékonyabb lépés a megelőzésben”.
- Ne dohányozz, ne igyál túl sok alkoholt – Ezek a szerek közvetlenül befolyásolják a vérnyomást, ráadásul az érrendszert is károsítják. Dr. Renato Silva hangsúlyozza: „A cigaretta és az alkohol hatása a vérnyomásra jóval erősebb, mint sokan gondolják”.
- Mérd rendszeresen a vérnyomásod – Otthoni készülékekkel is megbízhatóan nyomon követhetjük az értékeinket, ha minősített eszközt választunk.
És ne felejtsük el: ha az orvos gyógyszert ír fel, azt soha ne hagyjuk abba saját döntés alapján! „A gyógyszerszedés folyamatossága alapvető, és kizárólag orvosi javaslatra változtatható” – figyelmeztet ismét Dr. Lucas Mello.
A megelőzés nemcsak egészséget, életminőséget is ad. Az új irányelvek célja nem pusztán a várható élettartam növelése, hanem az is, hogy kevesebb ember szenvedjen megelőzhető szövődményektől. Dr. André Santos összefoglalása szerint: „A megelőző szemlélet nemcsak életeket ment, de csökkenti az egészségügyi ellátás költségeit is, és javítja a lakosság általános jóllétét.”
Forrás: em.com.br
