A vakító napsütés, a légkondik száraz levegője és a nyár végi allergének mind-mind igénybe veszik a látásunkat. Ha szeretnéd, hogy ősszel is friss, egészséges és komfortos maradjon a szemed, érdemes most egy kis extra figyelmet szentelni neki.
1. Ne tedd el túl korán a napszemüveget
A nap még szeptemberben is erős, és az UV-sugárzás továbbra is árthat a szemnek. Viselj UV400-as lencséjű napszemüveget minden szabadtéri programnál, nemcsak a strandon, hanem akár városi sétánál vagy biciklizésnél is.
2. Pótold a nyári „szemszomjat”
A légkondi, a klóros víz és a szél mind kiszáríthatja a szaruhártyát. Műkönnyel vagy tartósítószer-mentes szemcseppel segítheted a hidratálást, főleg ha sokat vagy képernyő előtt.
3. Allergiabarát takarítás
A nyár vége az allergiaszezon kezdete is lehet, például a parlagfű miatt. Ha hajlamos vagy a szemviszketésre, könnyezésre, szellőztess reggel és este. Napközben inkább tartsd zárva az ablakot, és moss gyakran arcot, hogy kevesebb pollen jusson a szemedbe.
4. Pihentesd a képernyőtől megviselt szemedet
Az iskolakezdéssel és munkába való visszatéréssel jön a sok laptop- és telefonhasználat. Alkalmazd a 20-20-20 szabályt: 20 percenként nézz 20 másodpercig egy legalább 6 méterre lévő pontra, ezzel lazítva a szemizmokat.
Fotó: Getty Images
5. Tápláld belülről is
Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek (például lazac, dió, lenmag) és az A-, C- és E-vitaminban bővelkedő zöldségek és gyümölcsök mind támogatják a szem egészségét. Nyár végén a paprika, áfonya, szeder és sárgarépa igazi vitaminbomba a látásnak.
A szemünk egy finom műszer, amit egész évben óvnunk kell, de a nyár vége különösen jó időszak arra, hogy frissítsük a szokásainkat, és megelőzzük a fáradtságot, irritációt. Egy kis odafigyeléssel nemcsak a látásunk marad éles, hanem a szemünk ragyogása is megmarad az őszi hónapokra.
