Az agyserkentő, a kognitív képességeket javító gyümölcsök és tápanyagok listáját jól ismerjük, gyakran írunk mi is a témáról. A mostani tipp sem azt jelenti, hogy minden más elhagyható, és elég csak ezt fogyasztani: agy egészségének megőrzéséhez az életkor előrehaladtával fontos egy jól összeállított étrend – gyümölcsöket, leveles zöldségeket, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat és halat is tartalmazó – rendszeres fogyasztása.
Van azonban egy elhanyagolt gyümölcs, aminek ügyében igazságot kell tennünk.
A New York Medical College neurológusa, Mill Etienne docens megemlít egy gyümölcsöt, amit különösen ajánl – és valószínűleg nem fogyasztunk belőle gyakran:
A gránátalma
Ez ugyanis rendkívül gazdag polifenolokban, amelyek erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő és neuroprotektív hatással bírnak. Kutatások szerint támogatja a tanulást és a memóriát. Ezenfelül hozzájárulhat az Alzheimer-kórban megjelenő amiloid fehérjék ellenőrzött felhalmozódásának megelőzéséhez. A docens hozzáteszi: jelenleg vizsgálják, vajon a gránátalma jótékony lehet-e más neurológiai betegségek – például a Parkinson-kór – megelőzésében vagy lefolyásának lassításában is.
Forrás: Getty Images
Mire figyeljünk fogyasztás előtt?
- A gránátalma viszonylag drága lehet, és főként ősszel elérhető, szeptember és december között.
- Gránátalma-kivonat formában egész évben hozzáférhető – ebben az esetben arra figyelj, hogy ne legyen hozzáadott cukorral készült.
- Néhány gyógyszerrel lehet kölcsönhatásban, például véralvadásgátlókkal (antikoagulánsok), sztatinekkel, ACE-gátlókkal és antidepresszánsokkal – egyénileg érdemes orvossal konzultálni.
- Bélrendszeri gyulladással küzdők (például Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás, divertikulitisz) számára a gránátalma kerülendő lehet, különösen fellángolás esetén.
Alternatív javaslatok agytápláláshoz:
- Áfonya – gazdag antioxidánsokban, kimutathatóan javítja a memóriát és támogatja az agyi működést.
- Szőlő (főleg fekete) – rezveratrolt tartalmaz, amely csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt.
- Avokádó és citrusfélék – szintén hozzájárulhatnak a kognitív funkciók támogatásához.
Forrás: Huffington Post
