Nem véletlen, hogy a légnyomás, a hőmérséklet és a páratartalom változása tényleg hatással lehet a szervezetünkre. De miért történik mindez, és mit tehetünk, hogy a csont- és ízületi fájdalom ne keserítse meg a mindennapokat?
Miért érzékenyek az ízületek az időjárásra?
Az ízületekben található porc és kötőszövet érzékeny a környezet változásaira. Ha a légnyomás csökken, például egy esős, szeles idő közeledtével, az ízületi folyadékban enyhe nyomásváltozás lép fel, ami fokozhatja a fájdalomérzetet. A hidegebb idő ráadásul összehúzza az izmokat és az inakat, ezáltal az ízületek merevebbnek tűnhetnek. Ezért van az, hogy a krónikus ízületi betegségekkel élők, például reumások, érzik meg először a frontokat.
Mozgás, a legjobb fájdalomcsillapító
Bár hidegben vagy borongós időben sokaknak nincs kedvük kimozdulni, mégis a mozgás a leghatékonyabb ellenszere az ízületi merevségnek. Egy könnyed séta, nyújtó gyakorlatok vagy ízületkímélő mozgásformák, mint a jóga vagy az úszás, segíthetnek abban, hogy az ízületek rugalmasak maradjanak. Rendszeres mozgással csökken a gyulladás kockázata, és a fájdalom is enyhülhet.
Fotó: Getty Images
Melegterápia: otthoni praktikák
Az őszi és téli hónapokban sokat segíthet a meleg alkalmazása. Egy forró zuhany, melegítő párna vagy akár egy gyógytea mellett eltöltött pihenés ellazítja az izmokat és csökkenti a fájdalmat. Sokan ilyenkor szívesen látogatják a gyógyfürdőket is, ahol a meleg víz ásványi anyagai plusz segítséget adhatnak a regenerálódáshoz.
Étrend, ami támogatja az ízületeket
Nemcsak kívülről, de belülről is érdemes támogatni a szervezetet. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, mint a hal vagy a dió, segíthetnek a gyulladás csökkentésében. A C-vitamin és a kollagén szintén jótékony hatásúak az ízületek egészségére, ezért érdemes odafigyelni a változatos, vitaminokban gazdag étkezésre.
Pihenés és stresszkezelés
Az ízületi fájdalmakat a stressz is súlyosbíthatja. A feszültség miatt az izmok merevebbé válnak, ami fokozhatja a fájdalmat. Ezért fontos, hogy időt szánjunk a pihenésre és relaxációra. A légzőgyakorlatok, meditáció vagy egy nyugodt séta a természetben sokat segíthet a testi-lelki egyensúly megtartásában.
