1. Bagoly-típus, nem lustaság
A későn evők többsége „éjszakai bagoly”: a biológiai órájuk természetes módon tolja el a koncentrációt és az éhséget a nap későbbi szakaszára. Nekik a 21:30-as vacsora olyan, mint másnak a 18:30-as.
2. A vacsora jutalom, nem kezdés
Sokan a 18–21 óra közötti időt a legfontosabb tevékenységeikre tartogatják – mély munkára, edzésre, próbára vagy családi programra. A vacsora számukra nem a nap nyitánya, hanem a jól megérdemelt levezetés.
3. Az emberi kapcsolatok fontosabbak számára az óránál
Nem mindenki önszántából eszik későn: gyakori, hogy a partner csak este ér haza, a gyerek edzésről tér vissza, vagy a baráti találkozó csúszik. Ezt a jelenséget nevezi a pszichológia „társadalmi jetlagnek”.
4. Kreatívabbak az átlagnál
Több kutatás szerint a későbbi kronotípus gyakrabban kapcsolódik kreativitáshoz és nyitottsághoz. Aki este pörög fel szellemileg, annál természetes, hogy a vacsora is későbbre tolódik – hiszen ilyenkor születnek az ötletek.
5. Nem fegyelmezetlenek, csak másképp gazdálkodnak az energiával
Míg sokan estére teljesen kimerülnek, a késői vacsorázók gyakran a fontos feladatokra tartalékolják az energiát. Ez nem fegyelmezetlenség, hanem más típusú önszabályozás: előbb jön a projekt vagy az edzés, utána az étkezés.
6. Későbbre tolódik az éhség és az anyagcsere
Kutatások igazolják, hogy a késői evés befolyásolja az éhségérzetet és az energiafelhasználást: gyakoribb lehet a nassolás és a reggeli fáradtság. Érdemes napközben fehérjedúsan enni, estére pedig könnyebb fogásokat választani.
7. A helyi kultúrához és a város ritmusához igazodnak
Mediterrán országokban természetes, hogy a család este 10-kor ül asztalhoz. Sokszor nem is egyéni döntés, hanem kulturális vagy közösségi ritmus diktálja a késő esti étkezést.
Nincs para: normális vagy
Az este 9 utáni vacsora nem felelőtlenség, hanem másfajta életritmus – biológiai, társas vagy kreatív okokból. Ha így érzed magad jól, nincs miért aggódnod. Ha viszont reggel rendszeresen fáradtabb vagy, elég néhány apró változtatás: több fény a reggelekben, fehérjedúsabb napközbeni étkezés és könnyebb vacsora este.
Fotó: illusztráció, Getty Images
A videó AI alapú programmal készült.
