A szakember az Oprah Podcast vendégeként arról beszélt: ez az az életkor, amikor az agyunk „irányítóközpontja”, a homloklebeny még fejlődik.
„Ha egy gyerek napi órákat tölt mobilozással, később jóval nehezebben tanul meg tartósan figyelni”
– mondta.
Amikor minden félbeszakad
A közösségi média működési elve pont az, hogy folyton megszakítson minket: új üzenet, új videó, új értesítés. Ez viszont lerombolja a mélyfigyelmet – azt a képességet, amellyel tanulni, dolgozni tudunk, egy beszélgetést végigkísérünk.
Haidt szerint ez nemcsak a tanulmányokra és a lelki egészségre hat: a későbbi munkahelyi teljesítmény is múlhat rajta.
„Melyik munkaadó szeretne olyan embert felvenni, aki nem tud egy dologra koncentrálni?”
– teszi fel a kérdést.
Egy hónap mobil-diéta: működhet?
A pszichológus azt javasolja: egy hónapra kapcsoljuk ki a közösségi média-appokat, lehetőleg több családtaggal vagy baráttal együtt. Így könnyebb megtörni a görgetésre épülő reflexeket, és visszaszokni a valós élményekre.
Ahelyett, hogy a telefon után nyúlnánk, javaslatai:
- olvasás
- naplóírás
- befejezni egy félbehagyott filmet
- séta, sport, valódi programok.
Fontos, hogy amit elkezdünk, azt vigyük is végig — ez erősíti újra a fókuszt.
Zene? Segíthet (De nem mindegy, milyen)
Érdekesség, hogy háttérzene javíthatja a koncentrációt — főleg, ha csökkenti a stresszt. Viszont kerülendők az érzelmileg túl megterhelő vagy túlságosan fülbemászó dalok, mert elvihetik a figyelmet.
Apró lépések is számítanak
Haidt üzenete egyszerű: nem kell mindent holnaptól megváltoztatni. Elég, ha ma este egy kicsit kevesebbet nyúlunk a mobilért, és többet nézünk fel – a világra, egymásra.
Mert a figyelmünk az egyik legértékesebb ajándékunk. Nem mindegy, hogy kinek és minek adjuk.
Fotó: illusztráció, Unsplash
A videó AI alapú programmal készült.
