Sok szülő tapasztalja januárban, hogy a gyerekét mintha kicserélték volna. Nehezebben kel fel reggel, gyakrabban nyűgös, érzékenyebb, és az addig jól működő napirend is felborulni látszik. Jó hír: nem velük van a baj, hanem az időszakkal. A január a gyerekek számára legalább annyira megterhelő, mint a felnőtteknek, csak ők másképp jelzik.
Miért különösen nehéz a január a gyerekeknek?
Az ünnepek alatt felborul a megszokott rend: későbbi lefekvés, több inger, több édesség, több közös program. Januárban pedig hirtelen vissza kell zökkenni a hétköznapokba, korai keléssel, iskolával, óvodával és elvárásokkal. Ehhez jön a kevesebb napfény, a hideg, valamint az, hogy a szervezet vitaminraktárai is kimerülőben vannak.
A gyerekek idegrendszere még fejlődésben van, ezért érzékenyebben reagálnak a változásokra. A fáradtság náluk nem mindig ásításban jelentkezik: gyakran viselkedésváltozás, ingerlékenység, sírósság vagy épp visszahúzódás formájában jelenik meg.
Milyen jelek utalhatnak januári kimerültségre?
- nehezebb reggeli indulás
- koncentrációs problémák
- gyakoribb dühkitörések vagy sírás
- alvászavarok
- motivációhiány az iskolai, óvodai tevékenységekhez
Ezek önmagukban nem adnak okot aggodalomra, de jelzik, hogy a gyereknek több támogatásra van szüksége ebben az időszakban.
Fotó: Getty Images
Házi módszerek és praktikus segítség januárra
Rugalmasabb elvárások
Január nem a teljesítményről szól. Ha lehet, engedjünk kicsit a tempóból, és ne most akarjunk minden szokást rendbe tenni és megújítani.
Fény és friss levegő
Még borús időben is fontos a szabadtéri mozgás. Egy rövid séta vagy játszótéri idő csodákat tehet a hangulattal.
Vitaminok természetesen
Sok leves, zöldség, gyümölcs, meleg reggeli segíti a szervezet regenerálódását. Egy bögre meleg tea iskola után szinte ölelésként hat.
Biztonságot adó rutinok
Az esti mese, közös vacsora vagy egy fix lefekvési rituálé ilyenkor különösen fontos, ezek biztonságot és kapaszkodót adnak.
Érzelmek kimondása
Segítsünk a gyereknek megnevezni, mit érez: „Látom, ma nagyon fáradt vagy.” Már ez is megnyugtató lehet számukra.
A legfontosabb: türelem
A január átmeneti időszak. A gyerekek nem rosszak vagy kezelhetetlenek ilyenkor, hanem alkalmazkodnak, a maguk eszközeivel. Ha teret adunk a pihenésnek, a lassulásnak és az érzelmeknek, sokkal könnyebben átvészelik ezt a hónapot. Mire észbe kapunk, már hosszabbak a nappalok és velük együtt a mosolygósabb reggelek is visszatérnek.
