A női ciklust elsősorban két hormon, az ösztrogén és a progeszteron finoman összehangolt játéka irányítja. Ezek termelődését az agy szabályozza, szintjük pedig a ciklus különböző szakaszaiban változik. Sokan tapasztalják, hogy a tüszőrepedés környékén energikusabbak, magabiztosabbak, míg a menstruációt megelőző napokban hamarabb elfáradnak, és sokkal érzékenyebbé válnak – testileg és lelkileg egyaránt.
A női hormonok világa akár egy libikóka
A premenstruációs szindróma, vagyis a PMS egyes tünetei tízből akár nyolc nőt is érinthetnek. Bár gyakran nem veszik elég komolyan, a PMS nagyon is valóságos tüneteket mutat, amely a vérzést megelőző 7-10 napban nehezíti meg nemcsak a nők, de gyakran a körülöttük élők életét is. Bár a testi-lelki tünetek igen sokfélék, ugyanúgy ronthatják az életminőséget, és korlátozhatják a mindennapi tevékenységeket. A háttérben nem más, mint a hormonális egyensúly átmeneti felborulása áll, vagyis amikor az ösztrogén túlsúlyba kerül.
A panaszokat életmódbeli tényezők is erősíthetik: a tartós stressz, a mozgáshiány vagy a szervezet vízháztartásának zavara mind hozzájárulhat a tünetek felerősödéséhez.
Nincs két egyforma nő, nincs két egyforma PMS
A PMS-hez több mint 150 különböző tünetet társítanak, és egyénenként nagyon eltérő, kinél melyek, illetve milyen erősséggel jelentkeznek. A leggyakoribb panaszok közé tartozik a fejfájás, az alhasi görcs, a puffadás, a mellfeszülés, az ingerlékenység és a fokozott étvágy.
Sok nő érzi magát elveszettnek ezekben az időszakokban, és csak akkor kezd megnyugodni, amikor felismeri: amit átél, nem „túlzás”, hanem a teste jelzése. Ebben segíthet például egy PMS-napló vezetése, amelyből kirajzolódhatnak az ismétlődő minták, a jellemző tünetek és a kiváltó tényezők.
PMS-típusok – te melyikbe tartozol?
A tünetek csoportosítása segíthet abban, hogy tudatosabban kezeljük a menstruáció előtti időszakot. A szakirodalom több PMS-altípust is megkülönböztet:
H típus – amikor a vízvisszatartás dominál
Jellemző tünetei a kéz- és lábdagadás, a puffadás és a mellfeszülés. A sóbevitel mérséklése és a megfelelő folyadékfogyasztás sokat segíthet.
D típus – D mint depresszió
Aki lelki mélypontokkal, nyomott hangulattal, esetleg alvászavarral küzd a menzesz előtti napokban, az nagy valószínűséggel a D típusba tartozik. A típus nevében a D a depressziót jelöli. Vigyázat, ez nem egyenlő a major depresszióval, amely súlyos, elhúzódó hangulati zavar! A vérzés megérkezésével ugyanis a PMS egyik tüneteként jelentkező lehangoltság elmúlik.
A típus – szorongás és érzelmi libikóka
Az „A” az anxietas, vagyis szorongás latin szóból ered. Akik az A típusba tartoznak, úgy érzik, mintha egyszer fent, egyszer lent lennének. Ehhez még érzelmi túlterheltség, belső feszültség és szorongás is társulhat.
C típus – a farkaséhes
Az akár a falási rohamokig fokozódó étvágynövekedés a C típus jellemző tünete, amelyet fáradékonyság és energiahiány kísérhet. A C az angol craving szóból ered, amely sóvárgást jelent.
Kevert típus:
Ha a testi és lelki tünetek változó arányban jelentkeznek.
Nem kell együttélni vele
Bár a PMS panaszai a menstruáció kezdetével általában maguktól csökkennek, nem érdemes hónapról hónapra belenyugodni a kellemetlenségekbe. Már kisebb életmódbeli változtatások is sokat számíthatnak: a rendszeres, kíméletes mozgás – séta, biciklizés, jóga, úszás –, a kiegyensúlyozott étrend, valamint az alkohol, koffein és finomított szénhidrátok mérséklése mind hozzájárulhat a jobb közérzethez.
Hormonmentes és gyógynövénykivonat-tartalmú: ez a Premens!
A PMS tüneteit a hormonális egyensúly felborulása okozza, de a panaszok hormonmentesen is enyhíthetők. A barátcserjekivonatot tartalmazó Premens tabletta bizonyítottan csökkenti a PMS kellemetlen testi és lelki tüneteit. A barátcserje összetevői ugyanis pozitívan hatnak a női hormonális szabályozórendszer működésére. Hazánkban a Premens jelenleg az egyetlen, gyógyszertárban recept nélkül kapható barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer, amely állandó minőségben és koncentráltan tartalmazza a gyógynövény kivonatát. A kívánt hatás elérése érdekében legalább 3 cikluson át ajánlott szedni a menstruáció alatt is. A premenstruációs szindróma kezelésére a Premens tabletta szedése a ciklus bármelyik napján elkezdhető, szükség esetén folytatható, a panaszok kiújulásakor újrakezdhető. A Premens háromhavi terápiához elegendő kiszerelésben is kapható a gyógyszertárakban.
Vény nélkül kapható, barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária
