Miért nem működik úgy a víz, mint egy gyógyszer?
A koleszterinszintet alapvetően az öröklött adottságok, az étrend összetétele (zsírok minősége, rost), a testsúly, a mozgás, a dohányzás, illetve bizonyos betegségek és gyógyszerek alakítják. A víz ehhez képest háttértámogatás: attól, hogy többet iszol, a „rossz koleszterin” nem fog varázsütésre mérséklődni a véredben.
Akkor mégis mi köze a víznek az LDL-hez?
Ott kezd érdekes lenni a sztori, hogy a jobb hidratáltság több olyan szokást is megkönnyít, ami már valóban számít a vérzsíroknál:
- Könnyebb kevesebb cukros italt inni. Ha a víz kiváltja az üdítőt, jeges teát, cukros kávéitalt, az hosszabb távon segíthet a testsúlyon és az anyagcserén keresztül is.
- A rost „jobban dolgozik”. A koleszterincsökkentő praktikák egyik klasszikus, bizonyított eleme a több oldható rost (zab, hüvelyesek, zöldségek-gyümölcsök). Ehhez a megfelelő folyadékbevitel praktikus segítség.
- A szervezet kevésbé fáradt-nyűgös üzemmódban működik. Ez nem hangzatos, csak hétköznapi: ha nem vagy dehidratált, könnyebb jól enni, mozogni, koncentrálni.
Hogyan használd jól, hogy tényleg „számítson”?
Nem kell literszámra innod a vizet, elég pár egyszerű szabály, amit tartani hosszútávon is egyszerű tartani:
- Reggel indíts egy pohárral, és tegyél a szemed elé napközben egy palackot – a „látható víz” a legjobb emlékeztető.
- Étkezésekhez víz legyen az alap, ne a „jutalomital”: az üdítő, a cukros kávé akkor csúszik be a legkönnyebben.
- Ha rostdúsabban eszel, igyál is hozzá. A „több rost és kevés folyadék” kombó sokaknál gyomorpanaszt okoz, ezért adj mellé vizet.
- Ne este pótold be az egészet. A nap végén felzúdított liter inkább éjszakai felkelést hoz, mint extra egészséget.
Mikor ne a vízzel próbáld megoldani a problémát?
Ha az LDL tartósan magas, van családi halmozódás, a jelenséghez magas vérnyomás és cukoranyagcsere-zavar is társul, vagy ha már volt szív-érrendszeri esemény a családban, akkor a víz jó alap, de nem valódi stratégia. Ilyenkor célzott étrendváltás és szükség esetén természetesen gyógyszeres kezelés is szóba jöhet.
Fotó: illusztráció, Unsplash
