A körmök meglehetősen lassan nőnek – körülbelül havi három millimétert, ezért nyomot hagynak rajtuk a testben zajló folyamatok. Ha valami nem működik optimálisan, legyen az étrend, hormonok vagy tápanyag-felszívódás, az előbb-utóbb megmutatkozik rajtuk.
Amit a körmeid elárulnak rólad
A körmökön található függőleges vonalak orvosi neve: onychorrhexis . Néha alig láthatóak, máskor mélyebbek. Ez nem feltétlenül jelez azonnal problémát, de mindenképpen érdemes figyelni rá.
Egy 2019-ben, a Nutrition in Clinical Practice című folyóiratban megjelent tanulmány rámutatott, hogy a körömelváltozások a tápanyaghiány egyik első jelei, különösen a B12-vitamin, a C-vitamin, a cink és a vas hiányát mutatják meg.
„Gyakran észrevesszük a bőr- és körömproblémákat, mielőtt bármi is mutatkozna a laboratóriumi vizsgálatokon” – mondja Miriam DiBaise, a tanulmány társszerzője és táplálkozási szakértő. Az orvosok gyakran látják a barázdákat azoknál az embereknél, akik szigorú diétát tartanak, stresszesek vagy emésztési problémákkal küzdenek.
Vonalak a körmön: a leggyakoribb okok
A körmökön lévő függőleges vonalaknak több oka is lehet. A leggyakoribbak a következők:
- Alacsony B12-vitamin szint: a körmök sápadtak lesznek, barázdálttá válnak, és a személy fáradtságra hajlamos.
- Vashiány: a körmök vékonyak, törékenyek és jelentősen barázdáltak, néha befelé is görbülnek.
- Alacsony cinkszint: a körmök lassan nőnek, törékennyé válnak és elveszítik sima felületüket.
- Fehérjehiány: szigorú diéták alatt a körmeid minősége meglepően gyorsan romlik.
- Szárazság és gyakori kéznedvesítés: a mosószerek és a száraz levegő kiemelik a ráncokat.
Vonalak a körmökön (Fotó: Getty Images)
Függőleges vs. keresztirányú vonalak a körmökön
A hosszanti vonalak általában kevésbé adnak okot aggodalomra. A vízszintes bemélyedések (az úgynevezett Beau-vonalak ) rosszabbak – azt jelentik, hogy a köröm növekedése átmenetileg leállt. Ezt súlyos fertőzés, súlyos stressz, hormonális egyensúlyhiány vagy rosszul kezelt cukorbetegség okozhatja.
Egy 2015-ös tanulmány a körmöt az „egészség ablakaként” írja le: a függőleges barázdák főként tápanyaghiányhoz kapcsolódnak , míg a haránt barázdák inkább a test egészét érintő akut betegségre utalnak. Ha egyszerre több körmön vagy más problémákkal együtt jelennek meg, a legjobb, ha orvoshoz fordulunk.
Körömápolás: mit tehetsz?
A változatosabb étrend hatékonyan javíthatja a körmök állapotát: fogyassz sok fehérjét, zöldséget, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonaféléket!
Az egyszerű ápolás is sokat segíthet. Kesztyű használata mosogatáskor, gyengéd reszelés rendszeres körömágybőr olajozás és kevésbé agresszív körömlakklemosók. A javulás általában 3-6 hónap alatt következik be, azaz amikor a köröm új, egészségesebb része kinő.
